Follow
Doyan makan nasi tapi takut gemuk? Ini caranya!
Merdeka.com - Nasi menjadi makanan pokok paling utama bagi warga Indonesia. Bahkan meskipun kamu sudah makan berkali-kali dalam sehari, tapi jika belum makan nasi maka kamu merasa belum makan apa-apa.
Sayangnya meski nasi terasa enak, namun sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa nasi tinggi akan kandungan gula dan zat tepung di dalamnya. Jadi saat kamu mengonsumsinya dalam jumlah banyak, berat badan pun akan langsung naik.
Lantas, bagaimana caranya agar badan tetap langsing walaupun doyan makan nasi? Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada trik mudah agar nasi yang kamu makan jadi lebih sehat. Caranya yaitu memasak nasi dengan minyak kelapa.
-
Bagaimana cara membuat nasi rendah gula? Cara lebih sehat untuk mengonsumsi nasi adalah dengan melakukan pembekuan terlebih dahulu. Setelah nasi matang dan telah dingin pada suhu ruangan, letakkan nasi dalam wadah, dan kemudian simpan dalam freezer. Lebih praktis jika nasi dibungkus sesuai porsi sebelum dimasukkan ke dalam freezer.
-
Apa saja resep pengganti nasi yang rendah kalori? Berikut resep pengganti nasi sebagai karbohidrat yang rendah kalori dan banyak nutrisi.
-
Bagaimana cara membuat nasi goreng yang lebih sehat? Pilihan Bahan yang SehatGunakan nasi yang lebih sehat seperti nasi merah atau nasi merah hitam untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisi. Tambahkan sayuran seperti wortel, kacang polong, dan kacang hijau untuk memberikan tambahan nutrisi dan serat. Protein SeimbangTambahkan sumber protein seimbang seperti telur, daging ayam tanpa kulit, atau tahu/tempe untuk memastikan asupan protein yang cukup untuk sarapan.
-
Mengapa nasi rendah karbohidrat baik untuk kesehatan? Menanak nasi dengan cara rendah karbohidrat dapat berkontribusi dalam pengendalian kadar gula darah. Hal ini sangat krusial bagi individu yang menderita diabetes serta bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan.
-
Apa yang dibutuhkan untuk memasak nasi rendah karbohidrat? Seperti yang dirangkum pada, Senin (4/11/2024), dalam video seorang konten kreator YouTube bernama Endang Mengge, ia membagikan trik praktis yang dapat dilakukan dengan menggunakan dandang. Endang menjelaskan bahwa ia memanfaatkan saringan khusus yang dilengkapi dengan banyak lubang di setiap sisinya.'Kalau tidak punya alat steam nasi, pokoknya alat yang berlubang di bagian tepi dan bagian bawahnya,' jelasnya dalam video.
-
Apa saja trik praktis untuk menanak nasi agar pulen? Trik praktis ini diperkenalkan oleh seorang pengguna TikTok bernama @istri_ngonten pada Senin (28/10). Akun tersebut membagikan langkah-langkah yang jelas untuk menakar air agar nasi matang dengan tekstur yang ideal. Ukur beras dengan akurat Langkah awal dalam memasak nasi tanpa menggunakan takaran jari adalah dengan menakar beras yang akan digunakan. Dalam video TikTok yang diunggah oleh @istri_ngonten, terlihat bahwa ia menggunakan 1 3/4 gelas beras sebagai acuan.
Pertama, hal yang harus Anda lalukan adalah dengan mencuci beras. Kemudian setelah bersih, rendam beras dengan air campuran minyak kelapa. Setelah itu sisihkan.
"Minyak kelapa bermanfaat untuk mengonversi pati dan zat gula menjadi lebih mudah dicerna oleh tubuh. Sebab saat kedua zat ini tidak dicerna dalam perut dengan baik, maka akan menyisakan ampas yang menyebabkan kenaikan berat badan," terang penelitian ini. "Dengan membuat pati dan zat gula jadi lebih mudah dicerna, maka akan mengurangi kalori dalam nasi sebesar 60%."
Tak hanya dapat mengurangi kalori nasi, manfaat lain dari memasak nasi dengan minyak kelapa adalah dapat mengurangi tingkat glukosa darah, mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan pencernaan, hingga membakar lemak lebih banyak.
Selain menggunakan minyak kelapa, cara lain adalah dengan membuang air rebusan beras yang mengental. Sebab air ini kaya akan pati yang tidak baik untuk kesehatan dan berat badan.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penting untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah yang wajar dan mengimbanginya dengan makanan bergizi lainnya. Tak lupa, selalu aktif bergerak.
Baca Selengkapnya
Selama kita bisa mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan diimbangi dengan lauk yang bergizi, nasi putih tidak akan menimbulkan masalah pada kesehatan.
Baca Selengkapnya
Sarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Selengkapnya
Panduan sehat untuk menikmati nasi goreng rendah kolesterol tanpa mengurangi cita rasa, disertai resep praktis dan rekomendasi dari ahli gizi.
Baca Selengkapnya
Cara memasak nasi dapat berdampak pada kadar gula di dalamnya. Ayo, pelajari trik memasak nasi untuk mengurangi kandungan gulanya!
Baca Selengkapnya
Sebagai makanan pokok yang paling sering dikonsumsi di Indonesia, beras sangat dibutuhkan.
Baca Selengkapnya
Nasi goreng merupakan salah satu makanan favorit di Indonesia Tetapi, dibalik kenikmatannya, makanan ini mengandung banyak risiko berbahaya bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Tips untuk membuat nasi goreng yang enak tanpa nasi menggumpal dengan nasi yang sudah dingin dan menerapkan teknik khusus yang dipelajari dari koki restoran!
Baca Selengkapnya
Metode ini menekankan konsumsi nasi sebagai sumber utama karbohidrat, dengan penekanan pada pengaturan porsi dan pemilihan jenis nasi yang sesuai.
Baca Selengkapnya
Makan nasi putih memang nikmat, tapi jika berlebihan hanya akan membuat Anda terkena masalah kesehatan yang bahkan bisa berbahaya.
Baca Selengkapnya
Boleh dibilang memasak nasi menggunakan panci menjadi metode yang terbilang sederhana dan efektif. Cocok digunakan untuk kamu yang ingin masak saat camping.
Baca Selengkapnya
Jangan khawatir, ada tips sederhana yang bisa kamu coba agar nasi tetap terjaga kesegarannya lebih lama.
Baca Selengkapnya