Gampang sakit? Perbanyak makan ini...

Merdeka.com - Anda termasuk orang yang mudah sakit? Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu. Selain mengontrol asupan makanan, Anda juga harus rajin berolahraga. Berikut kami rangkum untuk Anda, 5 makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya asam lemak esensial yang membantu dalam menurunkan kolesterol jahat dari tubuh, yang berdampak positif untuk kesehatan jantung Anda. Mereka juga dapat meningkatkan konsentrasi mental dan mengurangi peradangan tubuh.

2. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak Omega 3, selenium, magnesium, kalium dan juga protein. Ikan juga baik untuk jantung karena mereka bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Mereka juga memperkuat tulang dan imunitas karena mengandung vitamin B kompleks.

3. Bawang putih

Bawang putih berisi bahan aktif yang disebut allicin yang dapat mempertahankan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, bawang putih juga mengandung kalsium dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tulang sehat.

4. Brokoli

Brokoli rendah karbohidrat dan tinggi serat, sehingga sangat sempurna untuk digunakan menurunkan berat badan. Selain itu, brokoli mengandung dua senyawa - indole-3-carbinol dan diindolylmethane - dengan kemampuan anti-kanker yang kuat, khususnya untuk kanker payudara, prostat dan ovarium.

5. Bayam

Sayur ini penuh vitamin, antioksidan dan mineral. Bayam memiliki nilai gizi yang sangat tinggi dan kaya akan antioksidan. Ini adalah sumber yang baik dari vitamin A, B2, C dan K, dan juga mengandung magnesium, mangan, folat, zat besi, kalsium dan potasium.

Inilah lima makanan yang bisa membuat tubuh sehat. Semoga bermanfaat!