Follow
Hamil membuat suasana hati kacau? Cegah dengan 6 cara menyenangkan ini
Merdeka.com - Perubahan suasana hati yang tidak menentu atau yang biasa disebut dengan mood swing seringkali dialami oleh wanita hamil. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon tubuh yang dialami wanita hamil. Akibatnya di suatu saat Anda bisa merasa bahagia dan tidak berapa lama kemudian Anda merasa sedih atau bahkan emosi.
Mood swing yang tidak terkendali ini tentu saja akan merepotkan orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu cegah dengan cara unik yang dilansir dari boldsky.com berikut.
Lakukan hal kesukaan Anda
-
Bagaimana mengatasi gangguan mental ibu hamil? Dukungan dari lingkungan, khususnya pasangan atau suami, serta konsultasi dengan ahli kesehatan mental merupakan langkah-langkah penting untuk menjaga kesehatan mental ibu dan kesejahteraan keluarga secara keseluruhan.
-
Bagaimana perubahan emosi ibu hamil? Perubahan hormon selama kehamilan mungkin menyebabkan fluktuasi emosi yang lebih intens pada wanita . Mereka mungkin mengalami perasaan gembira, cemas, dan sensitivitas emosional yang lebih tinggi dari biasanya.
-
Kenapa musik bantu mengurangi stres ibu hamil? Mendengarkan musik selama kehamilan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada ibu hamil. Musik dengan irama yang lembut dan harmonis dapat menstimulasi produksi hormon endorfin yang memberikan efek menenangkan dan meningkatkan mood, sehingga membantu ibu hamil merasa lebih rileks dan bahagia.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental saat hamil dengan pasangan? Kemungkinan besar pasangan juga mengalami banyak emosi saat Anda tengah hamil. Mempererat hubungan dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan sambil melakukan percakapan yang terbuka dan jujur penting dalam membantu Anda berdua mengelola emosi.
-
Bagaimana cara mengatasi stres saat persalinan? Dengan memulai persiapan tas bersalin tepat waktu, ibu hamil dapat menghindari stres yang tidak perlu dan merasa lebih percaya diri saat menjalani proses persalinan.
-
Bagaimana agar ibu hamil nyaman saat mudik? Selama perjalanan, ibu hamil perlu beristirahat setiap dua jam sekali, terutama jika menggunakan kendaraan pribadi. Istirahat ini penting untuk menghindari kelelahan dan memungkinkan ibu hamil untuk meluruskan kaki agar tidak terjadi kram atau bengkak.
Ketika Anda sedang mengalami mood swing, coba alihkan dengan melakukan hal yang menjadi favorit Anda. Lakukan hobi kesukaan Anda. Metode ini baik untuk meredam emosi dan mengontrol perubahan suasana hati Anda.
Yoga
Yoga merupakan salah satu cara yang baik untuk mengontrol suasana hati terutama apabila kehamilan Anda masih menginjak trimester pertama. Yoga yang merupakan olahraga aman ini juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kembali pikiran dan tubuh Anda.
Hindari atau batasi konsumsi makanan olahan
Kandungan bahan aditif dan garam yang berlebih di dalam makanan olahan atau makanan cepat saji dapat semakin memperburuk ketidakseimbangan hormon Anda. Oleh karena itu batasi atau sebaiknya hindari mengonsumsi makanan olahan saat hamil. Serta ganti dengan makanan sehat.
Tidur cukup
Kehamilan menuntut waktu istirahat dan tidur yang cukup. Pola tidur yang tepat dan sehat akan membuat Anda menjadi lebih santai dan mampu menjaga keseimbangan hormon Anda.
Penuhi pikiran dengan hal positif
Pikiran yang positif juga ampuh untuk menangkal perubahan hati yang kacau. Sebab pikiran negatif hanya akan memperparah mood swing Anda dan malah dapat membahayakan kesehatan kehamilan Anda.
Berkomunikasi dengan pasangan
Menjalin komunikasi positif dengan pasangan sangat penting agar Anda dapat melalui kehamilan dengan mudah. Berbagi perasaan, rasa bingung, dan cemas dengan pasangan sangat baik untuk mengelola stres.
Kehamilan menuntut kesehatan fisik dan mental yang baik dari diri Anda. Sehingga apabila Anda mengalami mood swing saat hamil, Anda dapat mengatasinya dengan mencoba cara di atas. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca Selengkapnya
Masalah tidur ini tidak hanya memengaruhi kesehatan ibu, tetapi juga dapat berdampak pada kesejahteraan janin dan persiapan melahirkan.
Baca Selengkapnya
Kesehatan mental penting diperhatikan selama masa kehamilan. Edukasi diri Anda dan pasangan tentang hal ini.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil, untuk memperoleh tidur malam yang nyaman dan nyenyak terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Selain sebagai rasa syukur, membaca doa untuk wanita hamil juga dapat membuat proses kehamilan dapat berjalan dengan lancar hingga akhir nanti.
Baca Selengkapnya
Masalah gangguan kesehatan mental merupakan hal yang perlu diatasi segera terutama ketika terjadi pada ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Gangguan kesehatan mental adalah masalah serius yang perlu diantisipasi oleh para ibu hamil. Ketahui jenis dan cara mencegahnya sekarang juga.
Baca Selengkapnya
Laki-laki juga bisa mengalami gejala-gejala kehamilan.
Baca Selengkapnya
Arti mimpi hamil besar bsia jadi pertanda baik hingga tanda kekhawatiran.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang nyaman dapat mengurangi gejala mual saat hamil.
Baca Selengkapnya
Munculnya ambeien atau wasir pada ibu hamil merupakan suatu hal yang kerap terjadi.
Baca Selengkapnya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca Selengkapnya