Follow
Hati-hati, cahaya ponsel mampu kacaukan jam tidur
Merdeka.com - Seberapa sering Anda berinteraksi dengan ponsel Anda? Bahkan mungkin Anda masih akan menyentuh atau menggunakannya di saat Anda akan tidur. Entah itu untuk berkomunikasi, memainkan aplikasi permainan di dalamnya, atau sebagai sarana hiburan. Sehingga tak jarang ponsel Anda tergeletak di samping Anda ketika Anda sedang tidur dan belum dimatikan.
Tahukah Anda bahwa kebiasaan ini mampu membawa dampak merugikan untuk kesehatan Anda?
Seperti dilansir dari indiatimes.com, radiasi dari cahaya ponsel yang menyala mampu mengacaukan jam tidur. Cahaya yang berbasis warna biru ini dapat mengganggu kerja sel otak yang dapat memberikan dampak merugikan bagi kualitas tidur Anda.
-
Kenapa tidur deket ponsel buruk? Tidur dekat dengan ponsel pintar memicu berbagai masalah kesehatan yang serius. Ponsel pintar mengeluarkan radiasi nirkabel yang kuat yang dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang yang parah.
-
Apa aja masalah tidur akibat ponsel? Menurut National Sleep Foundation, sebagian besar orang tidur sambil menggulir ponsel mereka di tempat tidur. Kebiasaan ini tidak hanya menyebabkan masalah tidur tetapi juga masalah kesehatan mental.
-
Gimana cara ponsel ganggu tidur? Cahaya ini memiliki dampak yang kuat pada ritme sirkadian kita, yaitu siklus alami perubahan mental, fisik, dan perilaku selama 24 jam terakhir. Jika Anda menggunakan ponsel bahkan 2-3 jam sebelum tidur, kemungkinan besar Anda akan mengalami gangguan tidur dan insomnia.
-
Gimana cara agar tidur nggak terganggu karena ponsel? Paparan cahaya biru dari layar ponsel pada malam hari dapat menghambat kerja hormon melatonin, sehingga membuat tidur menjadi lebih sulit.
-
Bagaimana menghindari bermain ponsel sebelum tidur? Bermain ponsel menjelang tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru dari layar ponsel dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Selain itu, aktivitas mental yang berlebihan sebelum tidur juga dapat membuat Anda sulit tertidur. Bermain ponsel dapat membuat pikiran Anda tetap aktif dan tidak merelaksasi, sehingga sulit untuk mengantuk.
-
Mengapa membuka ponsel saat bangun pagi buruk untuk tidur? Interaksi dengan ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam tidur. Cahaya biru layar ponsel bisa mempersulit tidur dan mengakibatkan malam yang kurang nyenyak.
"Ketika cahaya biru ini mengenai sel protein yang ada di otak, maka sel ini akan mengirimkan sinyal di otak untuk kemudian diteruskan ke seluruh tubuh yang kemudian membuat Anda terjaga di malam hari. Akibatnya jam tidur Anda menjadi kacau serta tubuh menjadi lelah. Sehingga dapat mengganggu aktivitas Anda keesokan harinya akibat proses pemenuhan energi di dalam tubuh yang tidak berlangsung dengan maksimal," kata brian Zoltowski dari American Chemical Society.
Jadi, jauhkan ponsel Anda ketika Anda sedang tidur malam ini!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidur dekat dengan ponsel merupakan kebiasaan yang berdampak buruk dan perlu dihindari.
Baca Selengkapnya
Dampak sleep call bagi kesehatan perlu diwaspadai bagi seseorang yang sering melakukan aktivitas ini.
Baca Selengkapnya
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Paparan berlebih dari blue light dapat memberikan dampak negatif, terutama bagi kesehatan mata.
Baca Selengkapnya
Paparan yang terus-menerus terhadap layar ponsel dapat memengaruhi perkembangan kognitif, kesehatan fisik, serta kesejahteraan emosional dan sosial anak.
Baca Selengkapnya
Dalam menyimpan smartphone atau ponsel, terdapat sejumlah tempat yang sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat membawa banyak dampak buruk bagi tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Sleep call ini merupakan sebuah aktivitas di mana pasangan saling melakukan panggilan suara atau panggilan video (video call) hingga mereka tertidur pulas.
Baca Selengkapnya
Kesibukan saat ini membuat banyak orang menggunakan ponsel secara berlebihan termasuk pada saat berjalan. Hal ini bisa sangat berdampak pada kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Apakah boleh hp dicas sambil menelepon? Sebagian dari Anda mungkin sering melakukan hal ini, berikut penjelasan lengkapnya.
Baca Selengkapnya