Follow
Hati-hati, makan di waktu ini bikin berat badanmu melambung
Merdeka.com - Selain memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi, waktu makan juga berpengaruh akan berat badan. Ada waktu-waktu tertentu dimana kamu sebaiknya tidak mengisinya dengan makan, seperti di malam hari saat kamu akan pergi tidur.
Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com ditemukan bahwa mereka yang doyan makan di malam hari atau mendekati waktu tidur memiliki massa tubuh dan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan lebih awal.
Selain fakta tersebut, peneliti juga menemukan bahwa asupan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bisa mengganggu kerja hormon melatonin yang penting untuk menjaga kualitas tidur.
-
Apa efek makan sebelum tidur terhadap berat badan? Selain itu, makan terlalu larut dan berbaring telentang dengan perut penuh dapat menyebabkan penambahan lemak perut, refluks, dan gangguan pencernaan.
-
Mengapa makan berat sebelum tidur tidak baik? Makan berat atau besar langsung sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan menciptakan rasa tidak nyaman seperti refluks asam atau gangguan pencernaan. Ini juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh karena aktivitas tubuh pada malam hari cenderung lebih lambat.
-
Kapan makan malam bikin berat badan naik? Penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
-
Kenapa makan camilan setelah makan malam bikin berat badan naik? Kebiasaan makan camilan setelah makan malam seringkali dilakukan tanpa perasaan bersalah. Namun, ahli nutrisi menyarankan untuk menghentikan kebiasaan ini. Zelman menekankan pentingnya berhenti makan setelah makan malam dan memberikan saran untuk menggantinya dengan minuman seperti teh hangat tanpa gula atau pilihan non-kalori lainnya. Hal ini dapat membantu menghindari konsumsi kalori berlebih setelah jam makan malam.
-
Apa dampak negatif dari makanan berat sebelum tidur? Mengkonsumsi makanan berat atau yang mengandung gula tinggi sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur serta menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit, memicu peradangan, dan mempercepat proses penuaan.
-
Kenapa tidur setelah makan bisa membuat gemuk? Secara umum, tidur setelah makan tidak langsung menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Kenaikan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Namun, ada beberapa faktor yang menjelaskan mengapa tidur segera setelah makan bisa berkontribusi pada penambahan berat badan:
"Hormon melatonin terkait akan jam biologis seseorang. Saat hormon ini terganggu, maka sistem alami tubuh manusia juga terganggu. Salah satu akibatnya adalah penambahan berat badan akibat kerja sistem metabolisme yang tidak maksimal," terang penelitian ini.
Well, karena makan mendekati waktu tidur bisa mengakibatkan kekacauan di tubuhmu, maka hendaknya kurangi kebiasaan ini. Jika kamu merasa lapar teramat sangat, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih menyehatkan seperti buah, yogurt, atau granola.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Tidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makan terlalu malam bisa menimbulkan sejumlah dampak pada tubuh yang perlu dikenali dan dihindari.
Baca Selengkapnya