Follow
Hilangkan cemas dengan makan ikan
Merdeka.com - Sudah banyak penelitian yang menyebutkan khasiat dari asam lemak omega-3, termasuk melindungi jantung dan menjaga kesehatan otak. Kini peneliti dari Jepang pun menemukan manfaat lain dari senyawa tersebut, yaitu menghilangkan rasa cemas yang berlebihan.
Asam lemak omega-3, khususnya DHA, biasa ditemukan dalam ikan salmon dan sarden. Peneliti dariNational Center of Neurology and Psychiatry (NCNP) di Tokyo lantas menggunakan tikus laboratorium untuk menganalisis efek dari asam lemak omega-3 tersebut.
Selain omega-3, penelitian yang dikepalai oleh Dr Masayuki Sekiguchi itu juga melakukan eksperimen dengan omega-6.
-
Bagaimana ikan berlemak membantu meredakan kecemasan? Salmon, mackerel, sarden, dan herring merupakan kelompok ikan berlemak yang kaya kandungan Omega 3. Zat ini sendiri merupakan asam lemak yang penting untuk menjaga fungsi kognitif dan kesehatan mental. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan jika konsumsi asupan Omega 3 tidak tercukupi dengan baik dapat menyebabkan gangguan mood, salah satunya kecemasan. Untuk mengurangi rasa cemas yang sedang dirasakan, konsumsi 2 porsi ikan lemak dalam seminggu bisa membantu membuat mood lebih baik.
-
Bagaimana minyak ikan bisa membantu kesehatan mental? Menemukan alternatif alami untuk mengelola gangguan kesehatan mental bisa menjadi langkah yang baik untuk kesejahteraan Anda. Namun, sebelum mencoba obat-obatan atau suplemen baru, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan yang sudah ada.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
-
Apa manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan lokal? Konsumsi ikan telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan fungsi otak hingga pencegahan penyakit jantung.
-
Bagaimana ikan membantu menurunkan berat badan? Sederhananya, ikan adalah makanan bergizi yang memungkinkan Anda menikmati hidangan yang memuaskan sambil tetap menjaga berat badan tetap stabil.
-
Apa nutrisi di dalam ikan? Ikan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang kaya, serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting, menurut Washington State Department of Health.
Awalnya, ada dua kelompok tikus percobaan yang diberi asam lemak omega-3 dan omega-6 dengan skala satu dibanding tujuh porsi. Sementara kelompok tikus kedua diberi perlakuan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam jumlah yang sama.
Kedua kelompok tikus kemudian diberi serangan kejut dan kondisi tikus diawasi oleh peneliti sampai kembali ke perilaku semula.
Hasilnya, kelompok tikus pertama butuh waktu 80 detik untuk menguasai rasa takut dan cemasnya. Sementara kelompok kedua hanya butuh waktu 42 detik saja, demikian menurut RocketNews24.
"Artinya, kita bisa menguasai dan menghilangkan cemas dengan cepat jika kita mengonsumsi banyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3," papar Dr Sekiguchi.
Penelitian tersebut pun dianggap sebagai kabar baik bagi para ahli. Sebab ini adalah langkah awal untuk mengembangkan pencegahan dan pengobatan terhadap penderita gangguan cemas berlebihan.
Baca juga:7 Dampak mengerikan dari stres pada pria7 Penyebab stres pada mahasiswa7 Manfaat sedikit stres bagi kesehatan7 Alasan kenapa berlari bisa mengurangi stresStres paling berpengaruh pada kesehatan wanita usia 40-an (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Beberapa orang menganggap bahwa memasak adalah cara yang baik untuk menenangkan diri, terutama saat merasakan stres.
Baca Selengkapnya
Cukup ikuti beberapa cara efektif ini, maka bau amis pada ikan sudah pasti hempas dan hidangan jadi makin nikmat. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak yang rajin makan ikan memiliki IQ yang lebih tinggi. Ikan merupakan sumber protein hewani yang bagus untuk kecerdasan.
Baca Selengkapnya