Follow
Hindari 5 makanan penyebab depresi ini!
Merdeka.com - Makanan memiliki dampak yang besar bagi tubuh kita. tak hanya menjaga kesehatan tubuh, makanan juga bisa meningkatkan mood atau bahkan merusaknya. Makanan juga bisa merusak tubuh kita, membuatnya merasa tak sehat, dan bahkan membuat kita depresi.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya segera Anda hindari karena bisa menyebabkan depresi, seperti dilansir oleh She Knows (02/05).
Fruktosa
-
Masalah kesehatan apa yang bisa terjadi akibat depresi? Sejumlah kondisi mungkin dialami seseorang sebagai dampak dari depresi atau juga sebaliknya.
-
Apa pengaruh makanan terhadap kesehatan mental? Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, tingkatkanlah asupan makanan yang tinggi omega-3, seperti ikan salmon, kenari, dan biji chia. Nutrisi ini berperan dalam mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan kesehatan mental.
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Apa saja dampak kekurangan nutrisi selain depresi? Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan fisik. Kondisi mental pun bisa terpengaruh ketika sejumlah asupan nutrisi tidak terpenuhi.
-
Bagaimana stres mempengaruhi rasa makanan? Para peneliti kini menemukan bahwa stres juga dapat mengubah persepsi rasa seseorang terhadap makanan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung dengan mengatur asupan makan? Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda.
Fruktosa, dengan kata lain adalah gula olahan yang biasanya banyak terkandung dalam sirup jagung bisa menyebabkan depresi karena gula olahan ini bereaksi dengan serotonin, hormon pembuat bahagia. Ketika bereaksi dengan serotonin, makanan yang mengandung fruktosa akan menurunkan energi dan membuat kita merasa cepat lelah. Ketika akan ngemil makanan manis sebaiknya pilih gula alami atau organik.
Sodium
Makanan yang mengandung banyak sodium bisa menyebabkan kita depresi. MEski sebenarnya tubuh kita memerlukan sodium, namun mengonsumsi terlalu banyak sodium bisa merugikan tubuh. Sodium mempengaruhi sistem saraf kita dan membuat kita merasa depresi. American Heart Association menyarankan agar seseorang membatasi asupan sodiumnya sebanyak 1500 miligram atau kurang dari itu.
Pemanis buatan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis buatan bisa menurunkan kadar hormon serotonin dalam tubuh dan meningkatkan kecenderungan untuk merasa depresi. Pemanis buatan juga membuat tubuh kecanduan makanan manis dan karbohidrat. Ini tak baik karena bisa meningkatkan berat badan dan membuat Anda semakin depresi.
Fluoride dalam air
Kebanyakan orang percaya bahwa air yang mengandung fluoride atau fluorida baik untuk kesehatan dan untuk gigi. Itu hanyalah mitos. Fluoride dalam air bisa menyebabkan konstipasi dan depresi. Jika air minum Anda mengandung banyak fluoride sebaiknya Anda segera menggantinya.
Alkohol
Alkohol meman bisa meningkatkan mood dan membuat orang merasa santai. Namun itu hanya sementara. Selanjutnya orang akan merasa kecanduan dan semakin bergantung pada alkohol. ketika menjauhi alkohol, seseorang malah merasa depresi dan semakin tidak bersemangat. Sebaiknya jangan pernah mendekati alkohol jika tak ingin kecanduan, karena sedikit saja alkohol bisa membuat Anda menginginkannya lagi.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh menentukan kesehatan kita, tak hanya secara fisik, tetapi juga psikis. Untuk itu sangat penting untuk memilih makanan yang menyehatkan dan alami untuk menjaga kebugaran tubuh. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Beberapa gejala awal depresi yang mungkin saja dialami, tapi nggak disadari. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Jika dibiarkan, emotional eating bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Sangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.
Baca Selengkapnya
Semua orang pasti ingin merasakan hidup bahagia. Namun terkadang masih ada hal yang dapat menghambatnya, ini tanda-tandanya.
Baca Selengkapnya
Di balik rasa manis yang menggugah selera, tersembunyi dampak yang jauh lebih pahit bagi kesehatan mental kita.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Keinginan makan makanan manis berlebihan disebabkan banyak faktor.
Baca Selengkapnya
Demi menjaga kesehatan tubuh, ini lho daftar makanan pengganti yang sebaiknya dikonsumsi kalau kamu sedang sugar craving!
Baca Selengkapnya
buku tentang depresi memberikan pemahaman mendalam tentang depresi - sebuah kondisi yang sering disalahpahami namun dapat mempengaruhi siapa saja.
Baca Selengkapnya
Emotional eater adalah orang yang makan sebagai cara untuk mengatasi emosi yang kuat, seperti stres, kecemasan, kesepian, atau kebosanan.
Baca Selengkapnya