Hindari 6 makanan ini saat malam!

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Untuk menjaga kesehatan tubuh, hindari beberapa makanan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda peduli terhadap kesehatan, berikut adalah enam makanan yang sebaiknya dihindari saat malam.

1. Sereal kemasan

Sereal kemasan mengandung banyak gula. Makanan itu dapat meningkatkan tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, sebaiknya jangan menyantap makanan ini saat malam.

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara mengendalikan lapar di malam hari? “Terkadang, rasa lapar di malam hari dapat menjadi sinyal tubuh bahwa Anda memerlukan lebih banyak glukosa [gula],“ kata Maeson Temple.
Makanan apa yang perlu dihindari saat makan malam? Kalau mau menjaga pola makan yang sehat saat malam hari, sebaiknya hindari asupan karbohidrat. Zat ini memang berperan sebagai sumber energi, namun asupan yang berlebihan akan membuat karbohidrat menjadi gula di dalam tubuh.
Bagaimana cara mengatasi rasa lapar di sore hari? Bagi beberapa orang, memuaskan keinginan untuk makan adalah bagian dari kebiasaan. Ketika mereka merasa lelah di sore hari, mereka cenderung mengandalkan muffin untuk meningkatkan suasana hati. Namun, Anda bisa memutuskan siklus ini dengan mengganti keinginan ngemil dengan aktivitas yang lebih sehat.
Kenapa bangun pagi lapar setelah makan malam? Penelitian menunjukkan bahwa makan malam terlambat bisa menyebabkan kita bangun di pagi hari dengan rasa lapar yang lebih besar. Hal ini tentu membuat kita bertanya-tanya mengapa setelah mengisi perut, kita bisa merasa keroncongan di pagi harinya.
Bagaimana makan malam pengaruh ke lapar pagi? Penelitian dari Harvard Medical School mengungkapkan bahwa makan larut malam dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang memberi sinyal kepada otak bahwa kita sudah kenyang, sedangkan ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar. Studi tersebut menemukan bahwa makan malam terlambat mengurangi kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin, yang pada akhirnya meningkatkan rasa lapar di pagi hari.
Gimana cara agar terhindar dari rasa lapar setelah makan? Menghindari makanan-makanan di atas dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan lebih efektif.

2. Es krim

Es krim juga mengandung gula dan makanan ini cukup sulit untuk dicerna di malam hari. Selain bisa terkena gangguan lambung, makan es krim di malam hari dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

3. Yogurt rasa buah

Anda bisa menyantap plain yogurt di malam hari, tetapi bukan yogurt rasa buah. Karena itu mengandung banyak gula, dan pengawet..

4. Makanan pedas

Makan makanan pedas di malam hari bisa membuat Anda mengalami masalah pencernaan. Karena itu sulit untuk dicerna oleh tubuh.

5. Soda

Soda bisa sangat berbahaya bagi tubuh, jika dikonsumsi saat larut malam. Mereka dapat menyebabkan kerusakan pada katup dan arteri yang membawa darah dalam tubuh.

6. Keju olahan

Keju olahan dapat merusak proses metabolisme alami tubuh, jika dikonsumsi pada malam hari. Makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah.

Inilah enam makanan yang sebaiknya dihindari saat malam.

(mdk/des)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

news update 7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya

Diet Lapar di Tengah Malam, 5 Cemilan Sehat Ini Bisa Menjadi Penyelamat Diet

Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.

Baca Selengkapnya

Kebiasaan Makan Bahaya Makan Tengah Malam, Bisa Sebabkan Penyakit Metabolik

Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.

Baca Selengkapnya

Fakta Kesehatan Mengapa Makan Malam Dekat dengan Jam Tidur Bisa Buat Kita Bangun Pagi Hari dengan Rasa Lapar?

Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?

Baca Selengkapnya

Makanan Sehat Nggak Cuma Kopi, Ternyata Deretan Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Mendekati Waktu Tidur

Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Baca Selengkapnya

Diet Tips Mengatur Pola Makan Malam yang Sehat, Nggak Perlu Takut Gemuk!

Mau makan malam tapi takut gemuk? Cek dulu tipsnya berikut ini!

Baca Selengkapnya

news update Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

Baca Selengkapnya

news update 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Buat Berat Badan Turun Banyak

kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh

Baca Selengkapnya