Hindari 6 makanan penyebab stres!

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Beberapa makanan punya sifat meningkatkan kadar hormon cortisol - penyebab stres. Jika tidak ingin suasana hati selalu buruk, sebaiknya hindari makanan penyebab stres seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.

Lemak jenuh

Lemak jenuh bukan cuma meningkatkan kolesterol dalam tubuh, tetapi juga memicu produksi hormon cortisol berlebih yang memicu stres.

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana gula berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah? Harvard Health menjelaskan, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peradangan kronis, yang keduanya merupakan jalur patologis menuju penyakit jantung.
Bagaimana stres bisa pengaruhi gula darah? Stres dapat meningkatkan kadar gula darah karena merangsang pelepasan hormon adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan produksi glukosa oleh hati. Stres juga dapat memengaruhi pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obatan bagi penyandang diabetes.
Bagaimana stress memengaruhi gula darah? Stress diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah bagi kalian yang menderita diabetes tipe 2.
Gula tinggi gimana caranya ngaruh ke tekanan darah? Pada keadaan seorang yang obesitas, biasanya juga ditemukan tekanan darah yang tinggi, sehingga dikatakan gula sangat erat dengan hipertensi atau penyakit darah tinggi.
Kenapa stres buruk untuk gula darah? Stres yang berlangsung lama dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah akibat hormon kortisol yang tinggi, yang menghalangi fungsi insulin.
Apa saja pemicu lonjakan gula darah? Berdasarkan penelitian yang dikumpulkan pada Rabu (26/6/2024), berikut tiga faktor tersembunyi yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah yang sering terabaikan.

Gula yang dimurnikan

Gula dalam bentuk apapun, terutama yang dimurnikan, membuat gula darah meningkat drastis jika dikonsumsi berlebihan. Jika terbiasa dimakan, tubuh bisa kecanduan dan mengeluarkan hormon cortisol sampai Anda memuaskannya dengan makan lebih banyak.

Kafein

Kopi sebenarnya menyehatkan. Namun kandungan kafein di dalamnya perlu diwaspadai. Sebab konsumsi kafein bisa memicu stres dan memperburuk suasana hati.

Rendah serat

Mengonsumsi makanan yang rendah serat membuat perut mudah lapar, sehingga Anda cenderung sensitif dan pemarah. Selain itu, pencernaan juga kurang lancar akibat asupan serat yang terlalu sedikit.

Alkohol

Alkohol adalah racun bagi hati karena tubuh tidak mampu memecah senyawa di dalamnya. Akibatnya, organ tubuh merasa stres dan mengeluarkan hormon cortisol sebagai bentuk protes.

Gandum yang dimurnikan

Hampir sama seperti gula, gandum yang dimurnikan sebaiknya dijauhi. Lebih baik pilih gandum utuh yang jauh lebih menyehatkan dan tidak memicu stres.

Itulah berbagai makanan yang menyebabkan kadar hormon cortisol meningkat dan memicu stres. Sebaiknya jangan mengonsumsinya berlebihan ya!

3 Jenis makanan yang harus dikonsumsi saat sahur

5 Alasan untuk konsumsi probiotik setiap hari

[Resep] Jus segar ini ampuh turunkan kolesterol

8 Alasan penting untuk makan daging (mdk/riz)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Pola makan Kebiasaan Pemicu Gula Darah Naik yang Perlu Diwaspadai, Segera Hindari

Di tengah kesibukan, seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya remeh dapat berkontribusi besar terhadap naiknya gula darah.

Baca Selengkapnya