Follow
Hindari 7 makanan pemicu resistensi insulin!
Merdeka.com - Resistensi insulin merupakan suatu sindrom metabolik di mana karbohidrat apapun yang Anda makan akan diubah menjadi gula. Hal ini dapat meningkatkan kadar insulin dan bukannya diubah jadi energi, resistensi insulin justru menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar gula darah.
Ketika insulin tidak masuk ke dalam sel-sel darah, itu cenderung mengarah pada resistensi insulin. Kondisi ini dapat benar-benar berbahaya bagi kesehatan Anda. Jika insulin tidak masuk ke dalam sel, itu dapat menyebabkan inflamasi dan menyebabkan diabetes, masalah gula darah dan kelelahan kronis. Untuk itu, Anda perlu menjalani diet yang tepat demi menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh dan menghindari resistensi insulin.
Berikut adalah makanan yang perlu dihindari untuk menekan resistensi insulin, seperti dilansir Boldsky.
-
Mengapa kelebihan karbohidrat memicu resistensi insulin? Konsumsi berlebihan karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan resistensi insulin. Sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah.
-
Apa saja penyebab resistensi insulin? Penyebab resistensi insulin adalah faktor-faktor yang dapat mengganggu kerja hormon insulin dalam membantu sel tubuh menyerap glukosa dari darah. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan resistensi insulin adalah: Usia.
-
Kenapa resistensi insulin berbahaya? Salah satu bahaya utama dari resistensi insulin adalah terjadinya peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, gula darah akan tetap tinggi, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
-
Bagaimana makanan tinggi karbohidrat sebabkan diabetes? Makanan tinggi karbohidrat umumnya memiliki indeks glikemik yang tinggi, yaitu tingkat kecepatan penyerapan karbohidrat ke dalam darah. Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, gula darah meningkat dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin.
-
Makanan apa yang menyebabkan diabetes? Makanan-makanan ini tidak hanya berdampak pada kadar gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
-
Makanan apa yang bisa sebabkan diabetes? Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes. Beberapa jenis makanan diketahui dapat menyebabkan diabetes atau meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit ini.
1. Daging merah
Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan juga meningkatkan kemungkinan resistensi insulin. Hindari daging merah dan termasuk makanan seperti daging tanpa lemak atau ikan untuk menurunkan risiko resistensi insulin.
2. Keju
Keju lemak tinggi dapat benar-benar berbahaya bagi kesehatan. Makanan ini kaya akan lemak jenuh dan dapat menyebabkan resistensi insulin.
3. Makanan yang digoreng
Makanan cepat saji atau makanan yang digoreng kaya akan lemak trans. Orang dengan resistensi insulin harus menghindari lemak trans yang biasanya ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan beku dan kalengan.
4. Kentang
Kandungan tepung dalam kentang akan diubah menjadi gula. Hal ini dapat mendorong terjadinya resistensi insulin. Oleh karenanya, penderita diabetes harus menghindari kentang karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
5. Labu
Labu memiliki kandungan karbohidrat yang diubah menjadi gula. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin sehingga, Anda perlu menghindari makanan ini.
6. Wortel
Wortel dan jagung juga kaya akan karbohidrat yang dapat menyebabkan resistensi insulin. Untuk itu, batasi konsumsi wortel dalam menu harian Anda.
7. Alkohol
Minuman beralkohol mengubah langsung ke gula dan tubuh kita membakar itu turun pertama. Minum alkohol dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin sehingga menghindarinya!
Inilah tujuh makanan atau minuman yang perlu dihindari untuk menekan resistensi insulin. Hati-hati, apa yang Anda makan mungkin bisa jadi sumber penyakit. Apalagi jika makannya berlebihan. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi karbohidrat kompleks secara bersamaan merupakan hal yang kadang dilakukan tanpa disadari. Hal ini ternyata bisa menjadi penyebab munculnya diabetes.
Baca Selengkapnya
Meski seringkali tidak disadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat memicu lonjakan gula darah.
Baca Selengkapnya
Resistensi insulin adalah kondisi ketika sel tubuh tidak dapat merespons hormon insulin dengan baik, sehingga gula darah tidak terserap secara maksimal.
Baca Selengkapnya
Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun jumlah yang berlebihan dapat membawa efek negatif.
Baca Selengkapnya
Makanan manis memang menggoda, tapi waspada asupannya selama puasa.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.
Baca Selengkapnya
Di tengah kesibukan, seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya remeh dapat berkontribusi besar terhadap naiknya gula darah.
Baca Selengkapnya
Untuk membantu menghindari episode hipoglikemia, penting untuk mengetahui apa saja pantangan makanan dan minuman yang harus dihindari.
Baca Selengkapnya
Indeks glikemik dan beban glikemik merupakan dua hal yang penting dikenali oleh penderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Gula darah tinggi terjadi apabila tubuh mengalami resistensi insulin.
Baca Selengkapnya