Follow
Hindari melakukan 5 aktivitas ini sebelum tidur
Merdeka.com - Tidur adalah salah satu aktivitas penting manusia yang juga memberikan manfaat penting untuk kesehatan manusia. Tanpa tidur, Anda akan terasa lelah dan mengantuk yang amat sangat. Dan apabila parah, kekurangan waktu tidur bisa menimbulkan bahaya kesehatan hingga kematian.
Seperti dilansir dari womenshealthmag.com, hindari hal berikut agar kualitas tidur Anda tetap terjaga.
Menonton film atau drama di televisi hingga larut malam
-
Mengapa insomnia berbahaya? Ketika seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka panjang, berbagai masalah kesehatan dapat muncul, seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan penurunan produktivitas.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
-
Kapan insomnia bisa terjadi? Insomnia bisa jangka pendek, atau akut, yang sering dipicu oleh stres atau peristiwa kehidupan. Insomnia jangka panjang, atau kronis, mungkin disebabkan oleh masalah kesehatan mental atau fisik, atau kebiasaan tidur yang buruk.
-
Apa yang bisa terjadi saat insomnia? Mengabaikan gangguan tidur dapat membawa risiko kesehatan seperti obesitas, hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Apakah Anda termasuk orang yang selalu menonton film di DVD atau drama di televisi hingga larut malam karena penasaran dengan alur cerita tayangan tersebut? Berhati-hatilah, perasaan penasaran tersebut mampu mengacaukan jam tidur Anda. Anda akan menjadi sangat terobsesi dengan cerita yang disuguhkan dan tahu-tahu, matahari sudah mulai terbit dan bahkan Anda belum tidur. Sebagai solusinya, hindari memasang televisi di kamar tidur Anda.
Terlalu lelah
Kelelahan bisa menjadi faktor Anda untuk langsung tertidur. Namun terlalu lelah malah bisa membuat Anda kesulitan untuk tidur. Belum lagi apabila pikiran Anda dipenuhi dengan serangkaian hal yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Bersantailah, tinggal pikiran tersebut sejenak dan tidurlah.
Membiarkan ponsel selalu menyala
Walaupun jarang disadari, dering ponsel bisa mengganggu jam tidur Anda. Anda akan tergugah untuk melihat apa yang sedang terjadi dan tentu saja konsentrasi Anda untuk tidur akan terpecah.
Mengonsumsi makanan yang salah
Beberapa jenis makanan tertentu bisa mengakibatkan Anda sulit untuk memejamkan mata seperti alkohol, kafein, makanan berfermentasi, hingga makanan dengan basis tomat. Hal ini disebabkan karena makanan tersebut membutuhkan waktu cerna yang lebih lama. Sebagai gantinya, jika Anda sering merasa kelaparan di malam hari, konsumsilah makanan yang bisa membuat Anda tenang seperti produk olahan susu.
Stres
Stres adalah faktor utama kenapa jam tidur seseorang bisa terganggu. Membebani pikiran secara terus-menerus dengan hal negatif bisa membuat saraf Anda tegang yang berakhir dengan insomnia tingkat tinggi.
Tidur membawa sejuta manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Oleh karenanya sebisa mungkin hindari hal di atas agar jam tidur Anda tidak terganggu.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini dijamin bikin kita terlelap hanya dalam 30 detik dan tak butuh waktu lama.
Baca Selengkapnya
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Kalau ingin istirahat di malam hari lebih maksimal, coba deh terapkan strategi 3-2-1 yang bisa membantu. Seperti apa sih strateginya?
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Punya masalah tidur? Arasi dengan 5 cara jitu ini.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Sejumlah tindakan yang kita lakukan sebelum tidur bisa berdampak buruk pada kualitasnya. Pastikan untuk menghindarinya.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Berikut ini lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya