Follow
Hindari sindrom baby blues dengan melakukan 6 hal ini
Merdeka.com - Kehamilan merupakan salah satu proses dalam hidup wanita yang begitu luar biasa. Saat hamil, terjadi berbagai macam perubahan fisik dan emosional di dalam tubuh Anda. Dan ternyata setelah Anda melahirkan pun, perubahan ini tidak hanya berhenti sampai di situ.
Apakah Anda mendengar istilah baby blues? Istilah ini merupakan penggambaran dari stres yang terjadi pasca melahirkan. Stres ini terjadi karena berbagai macam alasan seperti lelah fisik, lelah mental, tidak siap dalam menangani buah hati, dan hal lainnya.
Jika Anda mengalami hal di atas, inilah cara efektif untuk mengatasinya.
-
Bagaimana depresi pasca melahirkan dapat diatasi? Dengan dukungan dan perawatan yang tepat, depresi pasca melahirkan dapat diatasi secara efektif.
-
Bagaimana cara mengatasi baby blues agar tidak mengganggu proses menyusui? Agar baby blues tidak semakin parah dan mengganggu proses menyusui, Vera menyarankan beberapa langkah yang bisa diambil ibu: Asupan Gizi yang Cukup: Ibu harus mendapatkan makanan bergizi dan teratur untuk menjaga energi dan kesejahteraan. Mengonsumsi banyak air putih atau susu tinggi kalsium sangat dianjurkan.
-
Kenapa stres bisa terjadi pada ibu menyusui? Stres ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, kurang tidur, serta tekanan untuk memenuhi kebutuhan bayi.
-
Bagaimana cara mengatasi stres saat persalinan? Dengan memulai persiapan tas bersalin tepat waktu, ibu hamil dapat menghindari stres yang tidak perlu dan merasa lebih percaya diri saat menjalani proses persalinan.
-
Apa yang dirasakan ibu ketika alami baby blues? Ibu yang mengalami baby blues akan merasakan perasaan sedih, marah, cemas, dan lelah.
-
Apa itu Depresi Pasca Melahirkan? Depresi pasca melahirkan (disebut juga PPD) adalah suatu kondisi medis yang dialami banyak wanita setelah melahirkan. Perasaan sedih, cemas (khawatir) dan lelah yang kuat umumnya akan muncul dan berlangsung lama setelah melahirkan.
Makan makanan sehat
Tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi yang tinggi terutama apabila Anda menyusui bayi Anda. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang. Selain dapat memenuhi nutrisi ASI, makanan sehat juga akan membuat Anda pulih dari rasa sakit saat melahirkan lebih cepat.
Olahraga
Selain makan makanan sehat, olahraga setelah hamil juga penting. Hal ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan yang dapat menjadi penyebab utama Anda stres setelah melahirkan. Olahraga juga dapat mengendalikan kembali keseimbangan hormonal Anda.
Tidur cukup
Tidur cukup menjadi kunci dari manajemen stres setelah melahirkan. Walaupun sulit mengatur waktu untuk tidur terutama di malam hari, maka cobalah untuk tidur ketika buah hati Anda sedang tidur.
Relaksasi
Relaksasi juga dapat membantu Anda dalam menurunkan stres setelah melahirkan. Menghabiskan waktu untuk bermain dengan buah hati dapat menjadi cara sederhana untuk relaksasi.
Yoga
Yoga merupakan pelengkap dari relaksasi yang Anda lakukan. Yoga dapat bertindak sebagai sarana olahraga dan menenangkan pikiran. Yoga juga mampu mengembalikan kebugaran tubuh Anda setelah melahirkan.
Manjakan diri Anda
Hanya sedikit wanita yang menyadari betapa pentingnya memanjakan diri setelah melahirkan. Terutama ketika buah hati menjadi fokus utama dalam hidup Anda. Namun tidak ada salahnya apabila Anda sesekali memanjakan diri dengan berkunjung ke salon dan membuat diri Anda cantik. Hal ini efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda dan membantu Anda dalam mengatasi stres.
Stres pasca melahirkan tidak boleh Anda biarkan begitu saja sebab mampu mengakibatkan dampak yang lebih buruk. Sehingga Anda dapat melakukan cara di atas untuk mencegahnya sejak dini.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sebanyak 50-80% ibu melahirkan mengalami baby blues, dibutuhkan support dari keluarga untuk mengurangi dampak baby blues
Baca Selengkapnya
Baby blues adalah kondisi piskologis yang umum dialami ibu setelah melahirkan.
Baca Selengkapnya
Baby blues banyak dialami ibu baru. Butuh support dari keluarga terutama pasangan untuk membantu ibu dalam masa transisi menjadi ibu baru.
Baca Selengkapnya
Naftalia membagikan cara selanjutnya dalam mengatasi baby blues setelah melahirkan, melalui teknik relaksasi
Baca Selengkapnya
Baby Blues Syndrome adalah perasaan sedih berlebihan, mudah marah, dan cemas pada ibu yang baru melahirkan.
Baca Selengkapnya
Baby blues yang dialami oleh seorang ibu sebaiknya tidak menghalangi upaya pemberian ASI terutama pada bayi yang baru lahir.
Baca Selengkapnya
Pemulihan pada ibu yang baru melahirkan perlu dilakukan melalui dukungan dari orang-orang di sekitar.
Baca Selengkapnya
Ibu yang baru saja melahirkan butuh support ayah. Tidak hanya berbagi peran dalam menjaga si kecil, tapi juga memberikan me time dan menjadi teman bicara.
Baca Selengkapnya
Berikut tips menurunkan berat badan setelah melahirkan secara aman.
Baca Selengkapnya
Ibu baru yang mengalami kesulitan dalam menyusui bayi juga bisa berkonsultasi dan meminta bantuan dari tenaga kesehatan.
Baca Selengkapnya
Baby Blues dan Postpartum Depression (PPD) bisa dialami oleh sebagian besar ibu setelah melahirkan.
Baca Selengkapnya
Munculnya depresi pasca melahirkan atau post partum blues pada ibu bisa disebabkan karena hormon setelah melahirkan.
Baca Selengkapnya