Follow
Ikuti 10 kebiasaan baik ini untuk raih jantung sehat
Merdeka.com - Seperti dilansir dari fitsugar.com, ternyata penyakit jantung merupakan penyakit pembunuh utama dalam kesehatan wanita. Tidak peduli berapapun usia Anda, Anda dapat terkena penyakit ini.
Namun sebenarnya Anda dapat meminimalisirnya dengan melakukan serangkaian kebiasaan sehat yang dapat menghindarkan Anda dari penyakit ini. Berikut adalah kebiasaan baik yang mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Sediakan waktu 150 menit seminggu untuk olahraga
-
Mengapa penting menjaga kebiasaan sehat jantung? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Mengadopsi gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk, dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menjaga jantung agar tetap sehat? Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah fundamental dalam menjaga kesehatan jantung. Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit jantung? 'Penyakit tidak menular ini tidak disebabkan oleh penularan melalui virus, bakteri, atau sejenisnya, melainkan lebih dipengaruhi oleh tiga aspek utama, yaitu faktor genetik, lingkungan, dan perilaku,' jelasnya.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Selain itu, umumnya dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
-
Mengapa penting menjaga kesehatan jantung? Jantung adalah organ vital yang berperan utama dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga memastikan setiap sel menerima oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
Sebenarnya waktu 150 menit untuk berolahraga dalam seminggu adalah waktu yang sangat minim. Bahkan AHA (American Heart Association) merekomendasikan Anda untuk meluangkan waktu lebih dari 150 menit untuk olahraga.
Kurangi stres
Stres mampu meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat pembuluh darah Anda menjadi rusak. Jadi kenali tanda-tanda stres sehingga Anda mampu terhindar dari stres.
Kurangi soda
Soda mengandung zat gula berlebih yang sangat membahayakan kesehatan jantung Anda.
Periksa kadar gula darah Anda
Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin akan membantu Anda untuk mengetahui kadar gula darah Anda sehingga Anda dapat terhindar dari diabetes yang juga dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
Jaga berat badan
Berat badan yang berlebih dapat membuat Anda beresiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
Konsumsi makanan sehat
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang tinggi akan gula dan garam yang berlebih. Sebaliknya, gantilah dengan mengonsumsi makanan segar seperti buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan nutrisi untuk melawan penyakit.
Periksa tekanan darah Anda
Mengetahui angka tekanan darah adalah hal yang penting. Sebab hal itu merupakan salah satu tindakan pencegahan dari penyakit jantung dan stroke.
Mencoba diet mediterania
Diet mediterania yang menyarankan untuk banyak mengonsumsi ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan telah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
Batasi konsumsi daging olahan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi daging olahan akan beresiko tinggi terkena penyakit jantung. Sebab makanan ini kaya akan zat garam yang mampu meningkatkan tekanan darah Anda.
Jangan merokok
Telah banyak penjelasan yang mengatakan bahwa rokok mampu meningkatkan resiko penyakit jantung. Jadi, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang.
Ingin terhindar dari penyakit jantung? Cobalah terapkan kebiasaan sehat di atas dalam hidup Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dewasa ini, kesadaran akan kesehatan jantung semakin meningkat di kalangan masyarakat seluruh dunia.
Baca Selengkapnya
Kegiatan sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari ternyata juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan sehat terhadap jantung bisa membantu kita dalam memperpanjang usia.
Baca Selengkapnya
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.
Baca Selengkapnya
Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik, konsumsi bahan pangan nabati, dan menjauhi rokok bisa membuat seseorang panjang umur.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa cara mengatasi kolesterol yang bisa Anda pilih seperti diet sehat, olahraga teratur, dan mendapatkan pengobatan medis.
Baca Selengkapnya
Masalah keseahatan jantung bisa mudah dipicu oleh berbagai hal di sekitar. Sejumlah kesalahan yang dilakukan bisa membuat hal ini jadi rentan terjadi.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya