Ikuti 6 cara mudah ini untuk taklukan rasa lapar

Merdeka.com - Anda tidak mampu menaklukan rasa lapar Anda? Hal ini bisa jadi salah satu faktor meningkatnya berat badan. Sebab rasa lapar yang tidak terkontrol mampu membuat Anda mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak.

Selain itu, salah satu kendala yang dihadapi oleh mereka yang sedang berdiet adalah rasa lapar. Semakin Anda berusaha menahannya, maka hasrat untuk mengonsumsi makanan akan semakin besar.

Berikut adalah cara mudah untuk menaklukan rasa lapar seperti dilansir dari boldsky.com.

Minum air putih

Untuk menaklukan rasa lapar dan keinginan untuk makan secara berlebihan, minumlah segelas air putih 10 menit sebelum makan. Anda akan menjadi lebih mudah merasa kenyang.

Ngemil yogurt

Tekstur yogurt yang creamy akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu kandungan protein yang tinggi di dalamnya, akan membantu mengekang rasa lapar Anda.

Makan sup

Sup merupakan makanan yang baik untuk menaklukan rasa lapar. Apalagi apabila Anda mengonsumsi sup sayuran yang sehat.

Minum teh herbal

Kandungan herbal yang ada di dalam teh baik untuk mengontrol rasa lapar yang mendera. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda mengonsumsi secangkir teh hangat secara rutin.

Perbanyak konsumsi bawang putih

Bawang putih merupakan rempah-rempah yang menekan nafsu makan. Selain itu mengonsumsi bawang putih juga akan membantu tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori.

Mengonsumsi makanan pedas

Cabai mengandung capcaisin yang baik untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu cabai juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan beta karoten yang baik untuk menyehatkan pencernaan diri.

Selain cara di atas, pengendalian diri merupakan cara yang baik untuk mengontrol nafsu makan Anda. Apabila Anda memiliki pengendalian diri yang baik, maka Anda dapat terhindar dari kenaikan berat badan. (mdk/feb)