Ingin berhenti merokok? Ini 4 makanan yang tepat buat kamu

Merdeka.com - Rokok telah terbukti menyimpan banyak efek negatif bagi kesehatan. Tak sedikit orang memilih untuk mencoba berhenti mengisapnya. Tak dipungkiri, memang tak mudah untuk melepaskan diri dari kebiasaan yang satu ini.

Meskipun tak mudah, tetapi banyak trik yang masih bisa kamu coba. Salah satunya melalui makanan yang kamu konsumsi. Beberapa jenis makanan bisa mendukung kamu untuk berhenti merokok.

Penasaran, kan? Melansir daricheatsheet.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang bisa kamu konsumsi saat berusaha untuk berhenti merokok.

Susu

Penelitian pada tahun 2007 menemukan bahwa perokok yang mengonsumsi produk susu sebelum mereka mengisap rokoknya menemukan bahwa rasa rokok akan jauh tak enak dibandingkan dengan saat mereka tidak mengonsumsinya. 

Sekitar 19 persen orang yang diteliti mengatakan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu atau keju membuat rasa rokok menjadi lebih tak enak. Sementara alkohol, kopi dan daging membuat mengisap rokok menjadi lebih enak.

Buah dan sayuran

Mengonsumsi buah dan sayuran sebelum kamu mengisap rokok juga akan membuat rasa rokok jadi lebih tak enak. Sekitar 16 persen dari orang-orang yang disurvei mengatakan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran mengurangi keinginan mereka untuk mengisap rokok. 

Penyebabnya adalah mengonsumsi buah dan sayuran membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hubungannya adalah seringkali seseorang salah mengartikan rasa lapar dengan keinginan untuk merokok.

Lollipop

Saat seseorang memutuskan untuk berhenti merokok,tak jarang mereka memiliki keinginan untuk mengisap sesuatu di mulutnya (rindu merokok). Mendapatkan permen lolipop sebagai penggantinya adalah salah satu trik yang bisa kamu gunakan. 

Tetapi jika kamu khawatir akan konsumsi gula yang berlebih,kamu bisa menjaga mulut kamu tetap sibuk dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti seledri, kayu manis atau permen karet.

Teh herbal

Jika kamu terbiasa mengonsumsi kopi ditemani sebatang rokok di pagi hari, maka mengubah rutinitas kamu tersebut adalah salah satu cara yang cukup membantu. Mencoba mengurangi kopi dan teh juga akan sangat membantu.

Ini mengingat bahwa minuman tersebut akan membuat rokok kamu terasa lebih nikmat. Kamu bisa menggantinya dengan secangkir teh herbal. Teh herbal akan membantu kamu terhidrasi dengan baik dan membantu kamu lebih santai.