Ingin cepat kurus? Jangan diet sendirian!
Merdeka.com - Jika Anda ingin lekas menurunkan berat badan, jangan berusaha untuk diet sendirian. Sebaiknya gabung di kelompok program penurunan berat badan atau ajak teman diet bersama-sama. Kenapa?
Sebuah penelitian terbaru dari Baylor College of Medicine di Texas pasalnya menyebutkan kalau seseorang yang bergabung dalam kelompok diet Weight Watchers bisa kurus lima kali lebih cepat daripada yang berusaha menurunkan berat badan sendirian.
Setidaknya dalam waktu tiga bulan, penurunan berat badan bisa berlangsung lebih cepat dan efektif jika seseorang bergabung dalam kelompok diet tertentu dan mengikuti aturan programnya.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Mengapa menghindari makanan olahan penting untuk menurunkan berat badan? Ya, makanan olahan seringkali tinggi kalori, gula, dan lemak tidak sehat. Menghindari makanan olahan dan memilih makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, membantu menurunkan berat badan lebih efektif..
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Kenapa harus mengurangi kalori? Mengurangi kalori saat diet penting karena untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Jika asupan kalori berlebihan, kalori tersebut akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
"Perbedaan penurunan berat badan ini cukup mengejutkan. Jadi diet sendirian sepertinya bukan ide yang baik," papar kepala peneliti Dr Craig Johnston, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Sebanyak 147 responden diminta mengikuti program diet bersama Weight Watchers. Kemudian 145 responden lain diperintahkan untuk diet sendirian.
Kedua kelompok diberi materi tentang dasar-dasar diet dan panduan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Namun dalam waktu tiga dan enam bulan, peneliti menemukan kalau kelompok pertama lebih sukses dalam menurunkan berat badan.
Peneliti menambahkan kalau diet sendirian dengan panduan seorang ahli nutrisi profesional juga tidak banyak membantu. Bergabung dengan kelompok diet jelas jauh lebih efektif dan menghabiskan biaya yang cukup murah.
Hasil penelitian tersebut kemudian dilaporkan dalam British Medical Journal.
Baca juga:Kepribadian bisa berubah karena berat badan bertambah?6 Tanda obesitas yang perlu diwaspadaiTangkal obesitas dengan makanan kaya vitamin EWanita gendut dan suka alkohol rentan penyakit hati kronisObesitas tingkatkan risiko mati akibat kanker prostat (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca SelengkapnyaSeseorang bisa disebut mengalami penurunan berat badan yang drastis ketika dia kehilangan 1 kilogram dalam seminggu.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaApakah anggapan habis makan langsung buang air besar bisa menurunkan berat badan ini benar? Berikut penjelasannya.
Baca SelengkapnyaMetode ini menekankan konsumsi nasi sebagai sumber utama karbohidrat, dengan penekanan pada pengaturan porsi dan pemilihan jenis nasi yang sesuai.
Baca SelengkapnyaTerdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca SelengkapnyaBagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca SelengkapnyaBeberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca SelengkapnyaWalau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya