Ingin lebih awet muda? Coba konsumsi 5 makanan ini

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Menjadi tua memang proses yang akan dialami oleh setiap orang. Namun mengalami penuaan dini bisa Anda hindari dengan selalu menjalankan pola hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memerangi penuaan dini.

Salmon

Orang lain juga bertanya?

Makanan apa yang baik untuk awet muda? Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah dan sayuran dapat membantu menjaga kilauan kulit. Selain itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan salmon dan kacang kenari agar kulit tetap terjaga kesehatannya.
Apa saja makanan yang baik untuk awet muda? Anda bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta makanan protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa lemak.
Bagaimana cara makanan bergizi membuat kita awet muda? Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Nutrisi Komponen makanan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten bertugas menangkal radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel kulit serta mempercepat proses penuaan.Makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon dan berbagai jenis kacang-kacangan berperan dalam mempertahankan kelembutan serta elastisitas kulit. Tak hanya itu, protein juga memiliki peran penting dalam meregenerasi jaringan kulit yang mengalami kerusakan.Pastikan asupan makananmu bervariasi, meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein yang sehat. Hindarilah konsumsi makanan cepat saji serta makanan tinggi gula karena dapat berdampak buruk pada kulit serta membuat penampilan tubuh terlihat lebih tua.
Makanan apa yang bisa memperpanjang umur? Daging olahan, gorengan, dan minuman manis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian. Perbanyak konsumsi sumber gizi nabati yang bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 12--15%. Makanan harian Anda harus mengandung serat, ikan, protein nabati, dan lemak sehat. Bahkan, konsumsi ikan seminggu sekali saja dapat menurunkan risiko kematian hingga 15%.
Kenapa makanan olahan mempercepat penuaan? Makanan seperti daging asap, sosis, dan bacon mengandung sulfat dan pengawet lainnya, yang bisa memicu peradangan pada kulit dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.
Bagaimana cara mencegah penuaan dini? Meskipun penuaan dini tidak dapat sepenuhnya dihindari, langkah-langkah pencegahan seperti penggunaan tabir surya, perawatan kulit rutin, dan gaya hidup sehat dapat membantu memperlambat proses ini dan menjaga kulit tetap sehat dan segar.

Selain baik untuk kesehatan jantung, asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan salmon juga bermanfaat untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan kencang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi ini juga akan memiliki keriput yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang banyak mengonsumsi daging merah.

Teh

Teh kaya akan zat antioksidan yang bernama polifenol. Zat ini mampu membantu mencegah kanker kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah beri

Buah beri yang terkandung di dalam buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blackberry sangat penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen bermanfaat untuk mencegah keriput. Selain itu vitamin C juga mampu melawan kerusakan oksidatif yang disebabkan karena sinar matahari, polusi, dan stres.

Yogurt

Yogurt mengandung kalsium dan vitamin D yang mampu membuat meningkatkan kesehatan gigi dan mulut Anda. Akibatnya senyum Anda pun dapat mengembang dengan indah dan Anda pun akan terhindar keriput akibat jarang tersenyum.

Kacang kenari

Sama seperti ikan salmon, kenari juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat memperkuat membran sel kulit. Membran ini bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit Anda. Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan kulit akibat sinar matahari.

Penuaan dini mampu Anda cegah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat seperti makanan di atas. Sudahkah Anda mengonsumsinya?

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Awet Muda 9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum

Dengan beberapa tips sederhana dan mudah diimplementasikan, Anda dapat menjaga tubuh tetap awet muda dan sehat.

Baca Selengkapnya

Tips Pola Hidup Sehat Cara Hidup Sehat Awet Muda, Perhatikan Pola Tidur dan Olahraga

Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik.

Baca Selengkapnya

Diet Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan Kulit, Segera Hindari

Kebiasaan pola makan yang kurang sehat bisa menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit.

Baca Selengkapnya

Makanan Sehat 10 Makanan Murah yang Bikin Awet Muda, Tak Kalah dari Salmon

Mulai dari selada air, pepaya, jambu biji, ubi jalar, sampai tomat.

Baca Selengkapnya

kesehatan kulit 8 Cara Menjaga Keremajaan Penampilan agar Tampak Awet Muda, Dimulai dari Kesehatan Kulit

Sejumlah perawatan kulit sederhana bisa menjadi awal untuk menjaga penampilan kita agar tampak awet muda.

Baca Selengkapnya

Beauty Terapkan 4 Jurus Jitu Ini untuk Cegah Penuaan Dini Pada Kulit Wajah

Mempertahankan wajah yang cantik dan awet muda ternyata bisa dilakukan dengan 4 cara ini.

Baca Selengkapnya

Penuaan Dini 4 Bahan Alami yang Mampu Mengatasi Tanda Penuaan Dini, Apa Saja Ya?

Yuk, simak manfaat empat bahan alami berikut yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit!

Baca Selengkapnya

Tips 12 Tips Awet Muda dari Pakar Kesehatan dan Kecantikan, Ampuh Tunda Keriput

Olahraga secara teratur, sunscreen, vitamin C, batasi garam, dan eksfoliasi adalah kuncinya.

Baca Selengkapnya

Proses penuaan Cara Memperlambat Proses Penuaan, Terapkan Sejak Dini

Dari diet seimbang hingga rutinitas tidur yang teratur, ada berbagai metode yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu kita terlihat dan merasa lebih muda

Baca Selengkapnya