Follow
Ingin lebih bahagia? Cobalah untuk menulis buku harian
Merdeka.com - Pernahkah Anda menulis buku harian? Atau bahkan Anda termasuk orang yang gemar menulis buku harian? Bagi sebagian orang menulis buku harian mungkin adalah hal yang klasik. Namun siapa sangka kegiatan mencurahkan perasaan lewat tulisan ini ternyata bisa membuat Anda lebih bahagia? Itulah bunyi penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk.
"Duduk diam di malam hari dan menulis dalam ketenangan nyatanya bisa membuat Anda lebih bahagia. Bahkan saat proses ini berjalan, maka otak akan melepaskan hormon endorfin yang memicu timbulnya perasaan positif," terang Dr Stefan Klein, penulis buku The Science of Happiness.
"Di beberapa negara maju, terapi ini sendiri sudah banyak dipraktikkan oleh mereka yang mengalami depresi. Meluapkan semua emosi Anda baik senang, muak, depresi, hingga sedih dan mengeluarkan air mata dalam tulisan mampu membuat Anda bahagia," lanjutnya. "Menulis buku harian bahkan bisa menjadi sarana untuk mengenal diri Anda lebih baik lagi."
-
Apa saja tips sehat yang bisa bantu atasi depresi? Sejumlah kebiasaan sehari-hari ini bisa berpengaruh luar biasa terhadap kondisi kesehatan mental kita dan mengurangi risiko depresi.
-
Kenapa journaling bantu kurangi stres? 'Menulis jurnal bisa menjadi cara melepaskan tekanan saat kita merasa kewalahan atau saat ada banyak hal yang terjadi di dalam diri kita,' kata Amy Hoyt, PhD, pendiri Mending Trauma. Beberapa penelitian mendukung hal ini. Sebuah studi terhadap pasien, keluarga pasien, dan praktisi kesehatan di sebuah rumah sakit anak melaporkan penurunan tingkat stres setelah melakukan latihan menulis jurnal.
-
Apa manfaat journaling untuk kesejahteraan mental? Sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa menuliskan pikiran dan perasaan terdalam dapat berdampak pada: kunjungan dokter akibat stres yang lebih sedikittekanan darah yang lebih rendah suasana hati yang lebih baik kesejahteraan batin yang lebih tinggi
-
Apa manfaat membaca buku untuk kesehatan mental? Biblioterapi telah terbukti efektif dalam mengurangi berbagai masalah mental, termasuk depresi, pemikiran bunuh diri, kecemasan, gejala obsesif-kompulsif, kecemasan akan kesehatan, insomnia, dan stres.
-
Kenapa penting baca buku tentang depresi? Buku tentang depresi mungkin bukan bacaan yang ringan, namun memiliki peran penting dalam memahami salah satu gangguan mental yang paling umum di dunia modern.
-
Bagaimana cara menulis tentang kehidupan? 'Untuk menulis tentang kehidupan pertama-tama kamu harus menjalaninya.' – Ernest Hemingway
Walaupun terdengar klasik, nyatanya beberapa penelitian mengatakan bahwa menulis buku harian dapat menjadi sarana bagi Anda untuk menghilangkan stres dan membuat Anda lebih bahagia. Tertarik untuk mencobanya? (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Journaling atau menulis jurnal adalah kegiatan menulis pikiran dan perasaan Anda secara teratur.
Baca Selengkapnya
Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang paling disukai orang introvert dan bisa bikin mereka bahagia, loh. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Kebiasaan sederhana yang positif dapat membantu kita meraih kesuksesan dan kebahagiaan.
Baca Selengkapnya
Kata-kata bahagia bahasa Inggris ini menggambarkan apa itu kebahagiaan sejati dan menanamkan pemikiran positif dalam segala hal.
Baca Selengkapnya
Apa saja tanda orang yang bahagia? Berikut ini tanda-tanda serta penjelasan lengkapnya.
Baca Selengkapnya
Hari Buku Nasional adalah momentum untuk mengingatkan semua orang tentang peran buku sebagai sumber pengetahuan dan sarana pengembangan diri.
Baca Selengkapnya
Di setiap untaian kalimatnya mengandung makna begitu dalam tentang kehidupan, kebijaksanaan hingga berisi motivasi.
Baca Selengkapnya
Kata-kata bijak awal bulan Maret ini bisa beri motivasi untuk memulai bulan baru dengan semangat yang positif.
Baca Selengkapnya
Selain bisa menghilangkan rasa malas dan kejengkelan, ternyata kata-kata hari Senin juga mampu dijadikan motivasi diri. Ini ragam rangkaian katanya.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan kata-kata ucapan selamat akhir pekan dalam Bahasa Inggris dan Bahasa Indonesia.
Baca Selengkapnya
Kata-kata menyambut bulan September bisa dijadikan penyemangat dalam menyambut bulan baru.
Baca Selengkapnya
Momen tersebut dapat dijadikan sebagai kesempatan bagi banyak orang untuk mengapresiasi buku sebagai jendela dunia.
Baca Selengkapnya