Follow
Ingin lebih langsing? Jangan lupa sarapan dengan porsi yang besar
Merdeka.com - Anda sedang merasa putus asa karena berat badan tidak kunjung turun? Padahal Anda merasa bahwa selama ini Anda sudah rajin makan makanan sehat dan juga olahraga.
Ternyata, ada satu rahasia untuk menurunkan berat badan seperti dikutip dari dailymail.co.uk. Rahasia tersebut adalah jangan pernah melupakan sarapan dengan porsi makanan yang besar.
"Selama ini orang enggan sarapan dengan anggapan bahwa sarapan adalah jam makan yang tidak terlalu penting. Padahal sarapan dengan porsi makanan yang besar mampu menurunkan berat badan Anda dan sarapan dengan porsi yang besar lebih baik daripada makan makanan ringan," kata Dr Hana Kahleová, dari Institue for Clinical And Experimental MEdicine di Praha.
-
Cara apa untuk mengurangi makanan tidak sehat? Mulailah dengan menyiapkan makanan di rumah satu atau dua kali seminggu dan secara bertahap tingkatkan frekuensinya.Makan Lebih Banyak Protein: Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Cobalah untuk meningkatkan asupan protein dengan mengonsumsi lebih banyak ikan, kacang-kacangan, dan sayuran.
-
Apa saja makanan yang perlu dikurangi? Makanan manis dan memiliki karbohidrat yang besar nyatanya dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri pada gigi. Oleh karena itulah, sebaiknya kamu hindari jenis makanan seperti ini.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Apa makanan sehat untuk sarapan diet? Meskipun menerapkan diet, sarapan pagi tetap harus menjadi prioritas karena memberikan nutrisi dan energi yang esensial untuk beraktivitas sepanjang hari.
-
Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.
-
Bagaimana cara menghindari junk food? Hindari membeli menu paket di restoran cepat saji, karena biasanya mengandung lebih banyak junk food daripada yang Anda butuhkan. Tetapkan target yang realistis dan terukur. Misalnya, Anda bisa mengurangi frekuensi makan junk food dari setiap hari menjadi dua kali seminggu, atau mengganti minuman soda dengan air putih atau jus buah segar.
Dia menambahkan bahwa kebiasaan ngemil atau memakan makanan ringan namun bergula tinggi mampu meningkatkan kolesterol di dalam hati dan lemak di sekitar pinggang Anda. Kedua hal ini tentu sajadapat berujung pada obesitas, penyakit diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Hasil penelitian ini pun mendukung pepatah lama yang berbunyi "Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and have dinner like a pauper" yang berarti bahwa porsi makan Anda di saat sarapan dan makan siang haruslah berisi beraneka macam nutrisi. Sedangkan ketika makan malam, makanlah sedikit saja.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya
Mau makan malam tapi takut gemuk? Cek dulu tipsnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya