Follow
Ingin lebih langsing? Jangan tinggalkan makanan favorit
Merdeka.com - Selama ini banyak tips diet yang mengharuskan Anda untuk meninggalkan makanan favorit. Sebab makanan favorit Anda dipandang sebagai makanan tinggi gula, garam, lemak, dan minyak yang jelas-jelas mampu merusak program diet Anda. Padahal sebuah penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk justru menemukan hal yang sebaliknya yaitu memanjakan diri dengan makanan favorit saat Anda diet bisa membuat Anda lebih langsing.
Dalam sebuah penelitian terhadap 2.600 anggota Weight Watchers, ditemukan bahwa lebih dari 50% anggota kehilangan 10% berat badan mereka ketika mereka mengonsumsi makanan favorit sesekali.
"Saat ini muncul kesalahpahaman umum yang mengatakan bahwa agar Anda berhasil menurunkan berat badan, maka Anda harus stop mengonsumsi makanan favorit. Namun kami menemukan bahwa ketika Anda membatasi diri dengan perilaku tersebut, maka akan muncul keinginan untuk balas dendam dengan mengonsumsi makanan istimewa itu dan Anda tidak mempunyai kontrol terhadapnya," jelas Zoe Griffiths, kepala dari Programme and Public Health untuk Weight Watchers, UK.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Gimana cara diet biar lebih efektif? Oleh karena itu, penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik agar program dietmu dapat berjalan dengan efektif.
"Salah satu rahasia agar Anda bisa lebih sehat dan langsing adalah kenali diri Anda. Anda tahu kapan Anda harus berhenti untuk mengonsumsi makanan dan kapan untuk menghadiahi diri sendiri karena sudah bekerja keras dalam mewujudkan pola makan sehat."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya