Ingin mencoba pola makan clean eating? Ini 10 peraturannya! [Part 1]
Merdeka.com - Pada saat ini disadari atau tidak, ancaman penyakit semakin hari semakin menyeramkan. Dahulu mungkin Anda sering mendengar bahwa mereka yang terkena penyakit kanker biasanya didominasi oleh para orang tua. Atau Anda mempercayai bahwa penyakit kronis hanya akan menyerang mereka yang berusia lanjut sehingga Anda pun tidak terlalu menjaga kesehatan di usia muda.
Namun beberapa kisah di mana orang terdekat Anda terkena penyakit kanker di usia muda mulai membuat Anda berpikir tentang kesehatan tubuh Anda. Tak cukup hanya rajin berolahraga, Anda pun mulai membenahi pola makan Anda. Anda mencoba untuk meninggalkan junk food dan menerapkan pola makan clean eating yang sedang menjadi tren saat ini.
Tertarik untuk mencobanya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah aturan tentang clean eating yang wajib untuk Anda ketahui.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Siapa yang harus menjaga pola makan? Untuk mengurangi risiko terjadinya batu ginjal, Alberth menyarankan agar kita menjaga pola makan dan memastikan untuk minum air putih minimal 1,5 liter setiap hari.
-
Kenapa pola makan sehat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia. Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
-
Bagaimana cara membuat pola makan sehat yang ramah lingkungan? 'Seimbang dalam hal komposisi zat gizi, menggunakan bahan pangan lokal, meminimalkan zat kimia dalam bahan pangan, mengedepankan keragaman bahan pangan dalam satu piring, dan menerapkan mindful eating,' jelas CEO dan Co-founder Eathink, Jaqualine Wijaya, dalam keterangan yang sama.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Apa manfaat pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bagaimana cara memulai pola makan sehat ini? Apakah ada tips yang bisa membantu kita dalam mewujudkan pola makan sehat?
Meninggalkan junk food
Anda ingin mulai mencoba clean eating? Langkah yang pertama adalah biasakan diri Anda untuk tidak lagi makan junk food. Tak hanya fast food, junk food pun termasuk makanan instan yang sering Anda konsumsi, camilan kemasan, kue-kue manis yang sering Anda santap di kafe, atau bahkan minuman kemasan yang mendampinginya. Mungkin tidak mudah di awal untuk langsung memotong konsumsi junk food Anda. Namun Anda bisa memangkasnya secara perlahan dengan memilih minum teh herbal daripada kopi susu yang biasa Anda minum.
Hindari konsumsi pemanis buatan
Pemanis buatan saat ini dapat dengan mudah Anda temui di berbagai makanan olahan yang biasa Anda makan atau minuman kemasan yang biasa Anda beli di supermarket. Pemanis buatan ini memang akan memberikan rasa manis yang Anda rasa pas, namun jika terlalu banyak zat pemanis buatan dalam tubuh maka penyakit diabetes serta penambahan lemak di perut akan mengancam kesehatan tubuh Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi madu organik untuk memberikan rasa manis pada makanan yang akan Anda santap.
Kurangi garam dan zat penyedap
Garam dan zat penyedap juga menjadi bagian dari 'bumbu' masakan yang dapat dengan mudah Anda temui saat ini. Meskipun akan memberikan rasa lezat pada masakan Anda, namun jika terlalu banyak zat-zat ini akan mengikat cairan tubuh serta berubah menjadi racun yang membahayakan kesehatan.
Hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol
Meskipun Anda sudah mengerti bahaya dari merokok dan minum minuman beralkohol, herannya Anda pun masih tetap mengonsumsinya. Padahal setumpuk racun di dalamnya yang masuk ke dalam tubuh siap menjadi bibit penyakit. Jika Anda ingin menerapkan pola clean eating, Anda pun harus menghentikan kebiasaan ini. Tidak ada gunanya Anda makan sehat, namun Anda tetap merokok atau minum minuman beralkohol.
Selalu konsumsi makanan segar
Mengonsumsi makanan segar menjadi peraturan utama dalam clean eating. Sebab makanan yang masih segar masih memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang utuh di dalamnya. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan tubuh Anda. Walaupun begitu, Anda juga harus bijak dalam memilih makanan segar. Jangan tertipu dengan label segarnya. Lebih baik belilah sayuran di pasar tradisional dan buah-buahan lokal yang minim akan zat pengawet. Terlebih jika Anda bisa menanam sendiri buah atau sayuran secara organik. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Clean eating tidak hanya sekadar menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan menyeluruh.
Baca SelengkapnyaMakanan clean eating dan panduan melakukannya agar hasilnya lebih maksimal.
Baca SelengkapnyaDoa makan adalah ungkapan rasa syukur kepada Allah yang mencerminkan kesadaran umat Muslim akan nikmat makanan yang diberikan oleh-Nya.
Baca SelengkapnyaSetiap suku bangsa memiliki keunikan & kearifan dalam menjalani kehidupan, termasuk dalam aspek makanan, seperti aturan dan kebiasaan makan yang sehat.
Baca SelengkapnyaTips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.
Baca SelengkapnyaBanyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat, namun penting untuk memastikan bahwa proses diet tidak membahayakan kesehatan.
Baca SelengkapnyaPorsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca SelengkapnyaPola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaPola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaUntuk memperoleh tubuh yang ideal tidak perlu melakukan berbagai macam diet. Makanan berkualitas sudah cukup untuk memperolehnya.
Baca SelengkapnyaAktivitas makan bisa kita jadikan sebagai kesempatan untuk meningkatkan iman dan rasa syukur melalui doa makan.
Baca SelengkapnyaKetahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya