Ingin mencoba pola makan clean eating? Ini 10 peraturannya! [Part 2]

Merdeka.com - Pada saat ini disadari atau tidak, ancaman penyakit semakin hari semakin menyeramkan. Dahulu mungkin Anda sering mendengar bahwa mereka yang terkena penyakit kanker biasanya didominasi oleh para orang tua. Atau Anda mempercayai bahwa penyakit kronis hanya akan menyerang mereka yang berusia lanjut sehingga Anda pun tidak terlalu menjaga kesehatan di usia muda.

Namun beberapa kisah di mana orang terdekat Anda terkena penyakit kanker di usia muda mulai membuat Anda berpikir tentang kesehatan tubuh Anda. Tak cukup hanya rajin berolahraga, Anda pun mulai membenahi pola makan Anda. Anda mencoba untuk meninggalkan junk food dan menerapkan pola makan clean eating yang sedang menjadi tren saat ini.

Tertarik untuk mencobanya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah aturan tentang clean eating yang wajib untuk Anda ketahui.

Perhatikan kualitas makanan Anda

Seperti dijelaskan di atas, jangan sampai Anda tertipu dengan label segar di makanan. Anda harus bijak dalam memilihnya. Termasuk dengan daging atau produk hewani lainnya yang akan Anda konsumsi. Akan lebih baik jika Anda bisa mendapatkan bahan makanan segar organik namun merupakan hasil pertanian lokal.

Perbanyak minum air mineral

Jika selama ini Anda merasa bahwa konsumsi air mineral Anda tidak cukup, maka dalam clean eating ini Anda memiliki kesempatan untuk memperbanyak konsumsi air mineral Anda. Sebab ada segudang manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan jika Anda rajin minum air putih. Mulai dari terhindar dari dehidrasi, racun dalam tubuh bisa keluar dengan baik, hingga sirkulasi darah yang mengalir dengan lancar.

Pikirkan nutrisi, bukan kalori

Kalori memiliki fungsi agar tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Setelah terpenuhi, tubuh sebenarnya lebih membutuhkan nutrisi agar kesehatan tetap terjaga. Oleh karena itu saat memilih makanan yang Anda konsumsi, pikirkan terlebih dahulu nutrisinya dan bukan kalorinya.

Jauhi bahan makanan sintetis

Saat sedang memilih makanan, perhatikan label nutrisi di baliknya. Berhati-hatilah dengan berbagai macam bahan kimia di dalamnya. Terutama jika Anda memang tidak mengerti bahan kimia tersebut. Biasanya bahan kimia sintetis ini banyak terdapat di dalam makanan instan atau olahan. Oleh karena itu lebih baik jika Anda menghindari konsumsi bahan makanan sintetis dan memperbanyak konsumsi makanan segar.

Perhatikan porsi makanan

Selain kualitas makanan, Anda juga harus memperhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. Dengarkan tubuh Anda dan ketahui seberapa banyak makanan yang Anda butuhkan. Isi perut Anda dengan baik namun jangan sampai terlalu penuh atau bahkan membuat Anda kekenyangan. Menerapkan pola makan clean eating memang tidak mudah. Namun jika Anda sangat memperhatikan kesehatan tubuh Anda, tidak ada salahnya Anda mencobanya. Sebab kesehatan tubuh tetaplah menjadi hal yang terpenting pada akhirnya.