Follow
Ingin Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun? Ini Hal yang Bisa Anda Coba
Merdeka.com - Semakin bertambahnya usia, metabolisme yang dimiliki oleh seseorang bakal semakin menurun. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Mulai usia 30 tahun metabolisme bakal terus menurun sehingga menurunkan berat badan bakal semakin sulit. Masalah ini bakal lebih sulit dialami setelah usia 40 tahun.
Pada usia ini, hormon seseorang bakal tak mampu bekerja secara normal dan massa otot tubuh mulai menghilang. Ketika seseorang memiliki riwayat obesitas, maka masalah ini bakal semakin parah.
-
Kenapa berat badan sulit turun setelah usia 40? Pada usia di atas 40, tubuh mengalami perubahan yang membuat penambahan berat badan lebih mudah dan penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Kecepatan metabolisme berubah dan otot yang penting untuk membakar lemak mulai berkurang secara alami.
-
Mengapa kebutuhan kalori menurun seiring bertambahnya usia? Selama proses penuaan, orang cenderung kehilangan otot dan menggantinya dengan lemak, yang membakar lebih sedikit kalori. Selain itu, otak, yang merupakan jaringan yang paling aktif secara metabolik dalam tubuh, secara alami mengecil dan memerlukan lebih sedikit energi.
-
Kenapa tubuh mudah lelah di usia 30an? Memasuki usia 30an, apakah kamu ngerasa tubuh jadi mudah lelah? Kalau dulu masih kuat kuliah dan main seharian, sekarang pulang kerja bawaannya langsung ingin tidur saja. Nggak cuma itu, bahkan saat kerja di kantor pun rasanya susah fokus karena badan rasanya yang kehabisan energi. Eits, tahu nggak sih kalau ternyata hal ini bisa disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari yang kurang seimbang?
-
Kenapa metabolisme lambat menyebabkan kenaikan berat badan? Jika proses metabolisme lambat, tubuh akan sulit memproses makanan untuk menghasilkan energi. Kondisi ini kemudian bisa menyebabkan penurunan massa otot dan tubuh akan menyimpan lapisan lemak yang lebih banyak. Inilah yang kemudian membuat orang-orang dengan metabolisme lambat bisa mengalami kenaikan berat badan.
-
Apa saja contoh gangguan metabolisme yang bikin berat badan susah naik? Gangguan metabolisme dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk faktor genetik, kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme atau sindrom metabolik, atau perubahan hormonal yang signifikan seperti pada masa pubertas atau menopause.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
Walau cukup sulit untuk dilakukan, namun bukan berarti menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun merupakan hal mustahil. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun.
Mengonsumsi Karbohidrat dalam Jumlah Tepat
Tidak semua karbohidrat memiliki dampak buruk dalam menurunkan berat badan. Pasalnya, karbohidrat juga diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk beraktivitas sehari-hari.
Pilih jenis karbohidrat yang sehat dan alami untuk membuat tubuh berenergi dan perut tetap kenyang. Konsumsi juga makanan yang kaya protein dan nutrisi agar kamu mampu beraktivitas dengan baik dan membantu menurunkan berat badan.
Tambahkan Sayuran pada Makananmu Sehari-Hari
Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran. Semakin banyak jenis sayuran dan warna yang ada bisa semakin baik untuk upaya menurunkan berat badan.
Konsumsi setidaknya lima jenis sayuran setiap hari dan olah dengan cara rebus, kukus, atau panggang selama tidak digoreng. Konsumsi sayuran ini bakal membuat konsumsi makanan lebih seimbang dan mengenyangkan perut.
Konsumsi Cokelat Hitam
Dark Chocolate atau cokelat hitam merupakan makanan yang tepat dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Makanan ini memiliki kandungan antioksidan, serat, dan magnesium yang dibutuhkan tidur.
Mengonsumsi cokelat ini bisa membuatmu lebih santai, gembira, serta memudahkanmu untuk tidur. Secara umum, cokelat ini sangat tepat dikonsumsi jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Tiga cara tersebut bisa diterapkan terutama ketika ingin menurunkan berat badan pada usia di atas 40 tahun. Selamat mencoba!
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Dengan latihan beban, Anda sedang membangun fondasi kesehatan untuk masa depan yang lebih bugar.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya
Seseorang bisa disebut mengalami penurunan berat badan yang drastis ketika dia kehilangan 1 kilogram dalam seminggu.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Produksi air liur atau saliva pada orang lansia juga akan berkurang.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, lansia bisa mengalami berbagai penurunan fungsi organ tubuh.
Baca Selengkapnya
Kenali kebutuhan kalori seiring pertumbuhan usia untuk memaksimalkan kerja tubuh.
Baca Selengkapnya
Penuaan dini yang dialami oleh seseorang bisa dikenali dengan munculnya sejumlah tanda pada tubuh.
Baca Selengkapnya