Ingin punya bokong yang lebih padat berisi? Mulailah konsumsi 14 makanan ini [Part 2]

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar istilah populer 'bootylicious'? Atau malah kamu tidak mengerti dengan kata tersebut?

Well, istilah ini populer di dunia fesyen dan kebugaran yang merujuk pada bentuk pantat atau bokong yang indah. Tentu saja bokong yang indah ini tak bisa diraih secara instan. Kamu wajib melakukan olahraga pembentukan otot bokong serta konsumsi makanan yang bisa mendukung suksesnya program membuat bokong jadi seksi berotot.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contoh makanan yang akan menyukseskan usahamu untuk membentuk bokong.

Kacang kenari

Mengonsumsi beberapa biji kacang kenari setiap hari tidak hanya bisa memperbaiki kesehatan lever dan ingatan, namun kandungan mineral di dalamnya juga akan merangsang pertumbuhan jaringan otot di bokong. Sehingga mengonsumsi kacang kenari akan membuat bokongmu lebih terbentuk.

Bayam

Bayam adalah sayuran yang sangat kaya akan kandungan protein dan zat besi. Protein berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan otot di bokong. Sedangkan zat besi akan meningkatkan aliran darah di area tersebut sehingga bokong yang kencang akan terwujud.

Telur

Konsumsi telur amatlah bermanfaat untuk membangun otot di area bokong. Apalagi jika kamu juga melakukan latihan yang mendukung pembentukan seksinya bokong.

Kacang almond

Kacang almond juga mengandung protein. Nutrisi alami ini berguna untuk meningkatkan massa otot di bokong dan membuat bokongmu lebih kencang.

Yogurt

Yogurt tak hanya berfungsi untuk mendukung sistem pencernaan. Namun kandungan bakteri baik di dalamnya juga turut berperan dalam membangun otot di daerah pantat. Jangan lupa, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang memiliki manfaat sama.

Ikan

Ikan sangat rendah kalori namun tinggi mineral dan asam lemak omega 3. Nutrisi ini dapat merangsang pertumbuhan jaringan otot di bokong dan membuat bokong lebih berbentuk.

Quinoa

Quinoa adalah makanan super sehat. Para ahli gizi merekomendasikanmu untuk mengonsumsinya sebagai asupan karbohidrat. Selain itu, makanan ini juga turut membangun massa otot di pantat dan membuat pantatmu lebih seksi.Dengan mengonsumsi makanan di atas ditambah latihan yang konsisten, maka bukan hal yang mustahil bahwa bokong yang seksi dan kencang bisa kamu miliki.