Follow
Ingin punya tubuh lebih berotot? 5 Makanan ini bisa bantu kamu!
Merdeka.com - Saat kamu memutuskan untuk membuat otot yang yang lebih kekar dan berisi, kamu sangat membutuhkan asupan makanan yang tepat untuk membuatnya terwujud. Nah, berikut makanan yang sangat ramah pada otot kamu dan bisa membantunya untuk terbentuk dengan lebih baik.
1.Daging sapi
-
Bagaimana daging sapi membantu otot? Daging adalah salah satu sumber protein makanan terlengkap, profil asam aminonya hampir identik dengan otot kita. Karena alasan ini, mengonsumsi daging bisa sangat bermanfaat setelah operasi dan bagi atlet yang sedang dalam masa pemulihan.
-
Apa manfaat susu sapi untuk otot pria? Protein dalam susu sapi, khususnya kasein dan whey, membantu dalam perbaikan dan pertumbuhan otot, yang sangat bermanfaat bagi pria yang aktif secara fisik atau berolahraga.
-
Apa nutrisi di daging sapi? Daging sapi sebagian besar terdiri dari protein dan lemak dalam jumlah yang bervariasi. Berikut adalah fakta nutrisi untuk daging sapi panggang giling dengan porsi 3,5 ons (100 gram) dengan kandungan lemak 10%:Kalori: 217Air: 61%Protein: 26,1 gramKarbohidrat: 0 gramGula: 0 gramSerat: 0 gramLemak: 11,8 gram
-
Bagaimana protein hewani membantu pertumbuhan otot? 'Protein hewani lebih efektif dalam membangun otot karena profil asam aminonya yang lengkap dan lebih mudah diserap tubuh,' ungkap Cohen. Asam amino leusin yang ditemukan dalam protein hewani adalah salah satu kunci untuk merangsang pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan setelah olahraga.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Makanan apa yang bantu pembentukan otot? Pada dasarnya ada banyak macam makanan yang dapat membantu menambah massa otot dan bisa diandalkan dalam proses pembentukan tubuh.
Photo credit:www.livescience.com
Daging sapi adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk otot kamu, karena kandungan proteinnya yang tinggi. Daging sapi juga mengandung kolesterol, vitamin B, zat besi dan seng. Daging sapi yang diperoleh dari sapi yang mengonsumsi rumput adalah yang terbaik.
2. Ikan salmon
Protein yang terdapat dalam ikan salmon hampir sebanding dengan kandungan protein yang ada dalam daging sapi dan daging ayam. Hal terbaik yang dimiliki ikan salmon adalah kandungan lemak jahat yang rendah. Asam lemak omega-3 juga terdapat dalam salmon yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, mencerahkan kulit dan asupan sehat untuk persendian.
3. Beras merah
Jika kamu membutuhkan asupan energi yang cukup selama melatih otot, beras merah adalah jawabannya. Beras merah membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh sehingga memberikan cadangan energi yang cukup untuk tubuh selama olahraga. Yang lebih penting lagi adalah beras merah meningkatkan GH (Growth Hormon) yang berfungsi untuk mendorong pertumbuhan otot.
4. Ubi bit merah
Photo credit:thebeautybean.com
Ubi yang s atu ini memang tidak terlalu terkenal di negara kita. Tetapi, ubi bit merah kaya akan nutrisi betaine. Nutrisi betaine sangat baik untuk mengatasi masalah sendi dan penyakit hati. Kabar baiknya lagi adalah betaine mampu membnatu tubuh meningkatkan daya dan kekuatan otot.
5. Telur
Kamu pasti tidak asing dengan makanan yang sangat terkenal dengan kandungan proteinnya ini. Para ahli mengatakan bahwa telur membantu meningkatkan pertumbuhan otot dan juga meningkatkan kekuatan tubuh. Walaupun teror kuning telur sempat menghantui, namun sebuah penelitian menemukan bahwa kolesterol yang diperoleh dari kuning telur dapat mengurangi LDL yang merupakan kolesterol jahat yang terkait dengan aterosklerosis.
Makanan ini adalah makanan yang mendukung program menumbuhkan otot kamu selain dengan melakukan olahraga yang tepat. Semoga bermanfaat!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bulking merupakan cara untuk membesarkan tubuh ketika hendak membangun otot. Dalam melakukannya, sejumlah makanan bisa sangat membantu.
Baca Selengkapnya
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Susu sapi memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk pria.
Baca Selengkapnya
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya
Menu mpasi berbahan daging sapi yang enak, lembut dan pastinya bikin BB anak naik
Baca Selengkapnya
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Ada sejumlah bagian daging sapi terbaik yang cocok diolah menjadi aneka menu masakan lezat.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Saat si kecil sudah menginjak usia 6 bulan, Ia akan memulai fase baru. Selain ASI atau susu formula, si kecil akan diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya