Follow
Ingin ramping? Lakukan ini saat di dapur!
Merdeka.com - Dapur bisa dibilang sebagai 'jantung' sebuah rumah. Namun tempat itu juga bisa membuat Anda gagal total saat menjalani diet. Jika ingin tubuh tetap ramping, sebaiknya lakukan hal seperti yang dilansir dari Health berikut ini saat di dapur.
Buah-buahan
Cuci, iris, dan masukkan buah-buahan seperti melon, kiwi, nanas, apel, dan lainnya ke dalam kotak kemudian simpan di dalam lemari es. Dengan begitu, buah-buahan akan mudah diambil dan dinikmati sebagai camilan sehat.
-
Bagaimana cara mengatasi anak yang suka ngemil? Saat ini terjadi, cobalah untuk mengalihkan perhatian anak pada hal lain. Terutama jika sebelumnya akan telah ngemil, sehingga dengan mengalihkan perhatian keinginannya untuk ngemil lagi akan terganti dengan fokus lain.
-
Siapa yang butuh ngemil? Ngemil sering kali dianggap sebagai kebiasaan buruk. Padahal, di sela-sela konsumsi makanan berat, tubuh juga membutuhkan camilan agar tetap bugar.
-
Apa saja makanan yang membuat kenyang lama? Sejumlah makanan bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga berpengaruh terhadap keberhasilan diet. Pilihan makanan yang tepat dapat menjadi kunci penting dalam menjaga kestabilan dan keberhasilan dalam menjalani diet.
-
Apa penyebab makan berlebihan? Emotional eating sering kali menjadi penyebab makan berlebihan dan perasaan bersalah setelahnya.
-
Kenapa makan berlebihan jadi masalah? CDC melaporkan bahwa obesitas adalah 'penyakit kronis yang serius, umum, dan mahal.' Lebih dari 40% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas. Angka ini menunjukkan bahwa hampir separuh populasi dewasa di sana sedang berjuang melawan masalah berat badan yang berlebih.
-
Bagaimana kurang makan membuat susah kendalikan nafsu makan? Ketika Anda melewatkan waktu makan, tubuh akan merespons dengan rasa lapar berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Salad
Makan salad sebelum makan malam adalah cara mudah untuk mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan. Jadi siapkan salad dalam jumlah besar sehingga Anda tidak perlu menyiapkannya setiap hari.
Sendok dan cangkir
Pastikan Anda memiliki sendok dan cangkir penakar untuk mengontrol porsi. Taruh peralatan tersebut di sudut yang mudah dilihat oleh mata sehingga Anda tidak lupa untuk mengukur porsi makanan yang akan dikonsumsi.
Camilan
Seseorang tidak akan bisa berhenti ngemil jika apa yang ada di depannya belum habis. Punya masalah serupa? Masukkan camilan kurang sehat ke dalam kotak sesuai ukuran kalori demi mengontrol nafsu makan.
Makanan tak sehat
Soda dan keripik sebaiknya disingkirkan dari dalam lemari es maupun dapur jika ingin tetap langsing. Jika makanan tak sehat sudah 'dibuang', tidak ada pilihan lain selain menikmati makanan sehat.
Piring
Setiap kali menyiapkan makanan, gunakan piring kecil demi mengontrol nafsu makan. Penelitian bahkan pernah membuktikan bahwa makan dengan piring kecil mampu mengontrol nafsu makan.
Sayuran
Beli sayur atau buah dalam jumlah besar. Jangan lupa mencuci sebelum menyimpannya dalam lemari es. Dengan begitu, Anda bisa lebih hemat dan punya kesempatan besar untuk menikmati makanan sehat.
Itulah berbagai hal yang bisa Anda lakukan jika ingin menjaga tubuh tetap ramping. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Tinggal dengan nenek dan kakek bisa bikin anak gendut
Obesitas bisa sebabkan ketulian pada remaja?
Asosiasi Medis Amerika: Obesitas itu penyakit
Peneliti temukan mutasi gen penyebab obesitas
Generasi masa kini: Makan lebih sedikit, tubuh semakin gendut (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut camilan sederhana tapi bikin berat badan naik yang dibocorkan oleh TNI.
Baca Selengkapnya
dr Miftah mengungkapkan, Wapres Ma'ruf termasuk orang yang suka makan apa saja asal sudah dihidangkan di atas meja.
Baca Selengkapnya
Tak hanya jajanan saja, tapi juga buah, es buah dengan vitamin dan makanan berat.
Baca Selengkapnya
Saat akan sahur bersama Raffi Ahmad, Nagita Slavina memilih untuk memasak sendiri.
Baca Selengkapnya