Ingin sehat? Rajin santap 8 makanan ini ya!

Merdeka.com - Selalu menjaga asupan makanan yang bernutrisi menjadi bagian penting untuk tetap sehat. Makanan yang Anda santap setiap hari juga berpengaruh besar pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Nah, berikut adalah delapan makanan yang dapat menyokong kesehatan tubuh Anda, bila rutin dikonsumsi setiap hari.

1. Biji rami

Makan biji rami itu sehat loh. Ini bisa menjadi cara paling efisien untuk menambahkan serat ke dalam menu harian Anda. Anda bisa menaburinya pada salad, smoothies, snack, ikan dan makanan lainnya.

2. Kacang-kacangan

Serat larut yang ditemukan dalam kacang-kacangan dapat menyerap kolesterol, sebelum itu mencapai dinding arteri. Anda bisa menyantap berbagai jenis kacang-kacangan sebagai camilan sehat setiap hari.

3. Brokoli

Nutrisi yang ditemukan dalam brokoli dapat membantu detoksifikasi sulphur dari tubuh, yang berpotensi menyebabkan kanker.

4. Bayam

Bayam merupakan sumber dari vitamin A, C dan K, serat, zat besi dan kalsium. Anda dapat memakannya mentah atau memasaknya sebentar.

5. Bawang putih

Allicin adalah senyawa penting yang hadir dalam bawang putih. Karena itu, bawang putih memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antijamur dan antivirus. Bawang putih juga dapat digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoarthritis, pilek dan flu. Anda dapat memakannya mentah setiap pagi, atau menggunakannya sebagai bumbu.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya lemak tak jenuh tunggal, sehingga lebih sehat daripada jenis minyak lainnya. Minyak ini juga mengandung banyak Vitamin K dan E. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat.

7. Yogurt

Yogurt bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatasi masalah perut dan bermanfaat dalam menangani osteoporosis.

8. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glucan, yang dikenal dapat membantu mengurangi kolesterol dengan menghalangi penyerapan kembali ketika melewati sistem pencernaan. Oatmeal juga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan hipertensi.

Serat larut yang ditemukan dalam oatmeal juga cenderung memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga bisa mengurangi lonjakan kadar gula darah. Hal itu pada akhirnya bisa menekan nafsu makan Anda.

Inilah delapan makanan yang dapat menyokong kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan jangan malas olahraga ya!