Ingin turunkan berat badan? Makan di 3 tempat ini!

Merdeka.com - Kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi memang sangat penting ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi penelitian mengungkap bahwa tempat makan juga berpengaruh terhadap berat badan. Makan di tempat yang salah bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak dan membuat lebih cepat gemuk.

Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah makan di beberapa tempat ini, seperti dilansir oleh Fit Sugar (14/02).

1. Di tempat umum

Ketika makan sendirian, seseorang seringkali makan lebih banyak hingga tiga kali dari porsi yang sesungguhnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, coba makan di tempat umum bersama orang lain. Jika Anda makan dengan orang lain dan di tempat umum seperti taman, kafe, atau lainnya, Anda cenderung makan lebih sedikit dan lebih sadar akan porsi yang dikonsumsi. Anda akan lebih mudah membatasi porsi makanan dan lebih mudah menurunkan berat badan.

Topik pilihan: Tips Diet | Kesehatan

2. Di meja dapur

Mengambil makan dari lemari es dan langsung memakannya menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari porsi normalnya. Hal ini karena mereka makan dengan berdiri dan tidak memperkirakan jumlah makanan yang dikonsumsi. Untuk itu jangan langsung mengonsumsi makanan sambil berdiri saat mengambil dari lemari es. Duduklah dulu di meja dapur dan letakkan makanan Anda di atas piring. Duduk akan membuat Anda mengonsumsi makanan secara perlahan dan lebih sadar akan porsi yang dikonsumsi. Dengan begitu Anda akan lebih cepat kenyang dan lebih mudah menurunkan berat badan.

3. Di kantin kantor

Banyak orang yang makan di meja kerja karena jadwal yang padat dan pekerjaan yang menumpuk. Jangan lakukan hal ini. Jika ingin makan siang, sebaiknya lakukan di kantin kantor dan jangan di meja kerja. Penelitian mengungkap bahwa orang yang makan di meja kerja akan mengonsumsi lebih banyak makanan dibandingkan dengan orang yang makan di kantin kantor. Meski sedang sibuk, setidaknya luangkan waktu 10 menit untuk beranjak dari meja kerja dan makan di tempat lain.

Itulah beberapa tempat yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Makan di tiga tempat tersebut akan membuat Anda lebih waspada terhadap porsi makanan yang dikonsumsi, dan Anda jadi tak makan secara berlebihan.