Follow
Ini 10 cara kendalikan rasa lapar ketika berdiet [Part 1]
![Ini 10 cara kendalikan rasa lapar ketika berdiet [Part 1]](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2014/04/04/346422/540x270/ini-10-cara-kendalikan-rasa-lapar-ketika-berdiet-part-1.jpg)
Merdeka.com - Rasa lapar yang datang saat berdiet merupakan sebuah tantangan besar. Banyak orang yang gagal mengendalikannya dan akibatnya program diet tersebut pun gagal. Padahal apabila Anda berhasil mengendalikannya, tidak hanya berat badan yang turun saja yang berhasil diraih namun juga kesehatan tubuh.
Tahukah Anda bahwa ada cara mudah untuk mengendalikan rasa lapar ketika berdiet? Berikut adalah cara yang bisa Anda tiru untuk mengatasi rasa lapar ketika berdiet seperti dilansir dari boldsky.com.
Jangan lupa sarapan
-
Bagaimana rasa lapar bisa diatasi? Jika seseorang sangat lapar dan tidak makan selama beberapa jam, mereka akan mulai merasa mual, lemas, mudah marah, cemas, serta mungkin mengalami tremor atau pusing akibat kadar gula darah yang rendah,' jelas Bhave.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi lapar? Mengatasi rasa lapar tanpa langsung makan memiliki implikasi yang signifikan terhadap kesehatan dan kontrol berat badan. Hal ini penting untuk menghindari perilaku makan berlebihan yang dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan.
-
Bagaimana diet clean eating mengatasi rasa lapar? Menggabungkan karbohidrat dengan protein atau lemak sehat dalam jumlah sedang disarankan untuk mengatasi rasa lapar.
-
Gimana cara agar terhindar dari rasa lapar setelah makan? Menghindari makanan-makanan di atas dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan lebih efektif.
-
Bagaimana mengatasi rasa lapar saat kekurangan cairan? Ketika tubuh kekurangan cairan, sinyal yang seharusnya menunjukkan rasa haus bisa salah diartikan sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan seseorang makan lebih dari yang diperlukan.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa lapar di sore hari? Bagi beberapa orang, memuaskan keinginan untuk makan adalah bagian dari kebiasaan. Ketika mereka merasa lelah di sore hari, mereka cenderung mengandalkan muffin untuk meningkatkan suasana hati. Namun, Anda bisa memutuskan siklus ini dengan mengganti keinginan ngemil dengan aktivitas yang lebih sehat.
Setelah 8 jam tidur, hal pertama yang dibutuhkan oleh tubuh adalah makanan. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk memulai hari dengan sarapan di pagi hari.Namun karena lapar, jangan terburu-buru untuk mengisi perut Anda dengan berbagai macam makanan. Pilihlah menu makanan yang sehat seperti bubur gandum, semangkuk buah dan sayur, atau segelas jus.
Minum banyak cairan
Cairan selain bermanfaat untuk menghidrasi tubuh juga membantu mengisi perut Anda agar tetap penuh. Apabila perut Anda tetap penuh maka Anda dapat mengontrol rasa lapar Anda ketika berdiet.Minum banyak air juga bermanfaat unuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Hal ini tentu saja bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Topik pilihan: Kesehatan Kulit dan Kelamin | Kesehatan Reproduksi | Kesehatan Bibir
Makan secara perlahan
Mengonsumsi suatu makanan secara perlahan akan membuat Anda sadar tentang berapa banyak jumlah makanan yang Anda makan. Tahukah Anda bahwa hal ini merupakan cara terbaik untuk menahan rasa lapar?
Topik pilihan: Kesehatan Kulit dan Kelamin | Kesehatan Reproduksi | Kesehatan Bibir
Konsumsi banyak buah dan sayur
Buah dan sayur tidak diragukan lagi mengandung banyak vitamin, mineral, dan juga serat. Serat akan membuat perut Anda tetap penuh sehingga Anda pun akan terhindar dari rasa lapar.
Topik pilihan: Kesehatan Kulit dan Kelamin | Kesehatan Reproduksi | Kesehatan Bibir
Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi yang kecil namun berlangsung secara periodik juga mampu menahan rasa lapar yang terjadi ketika Anda sedang berdiet. Pilihlah menu makanan yang sehat dan mengandung banyak serat.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Emotional eating dan makan berlebihan bisa menyebabkan kita kesulitan mengontrol diri.
Baca Selengkapnya
Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.
Baca Selengkapnya
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Keinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca Selengkapnya
Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Minum air putih dapat mendukung proses penurunan berat badan
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya