Follow
Ini 10 cara kendalikan rasa lapar ketika berdiet [Part 2]
![Ini 10 cara kendalikan rasa lapar ketika berdiet [Part 2]](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2014/04/04/346425/540x270/ini-10-cara-kendalikan-rasa-lapar-ketika-berdiet-part-2.jpg)
Merdeka.com - Rasa lapar yang datang saat berdiet merupakan sebuah tantangan besar. Banyak orang yang gagal mengendalikannya dan akibatnya program diet tersebut pun gagal. Padahal apabila Anda berhasil mengendalikannya, tidak hanya berat badan yang turun saja yang berhasil diraih namun juga kesehatan tubuh.
Tahukah Anda bahwa ada cara mudah untuk mengendalikan rasa lapar ketika berdiet? Berikut adalah cara yang bisa Anda tiru untuk mengatasi rasa lapar ketika berdiet seperti dilansir dari boldsky.com.
Ganti asupan karbohidrat dengan gandum
-
Bagaimana rasa lapar bisa diatasi? Jika seseorang sangat lapar dan tidak makan selama beberapa jam, mereka akan mulai merasa mual, lemas, mudah marah, cemas, serta mungkin mengalami tremor atau pusing akibat kadar gula darah yang rendah,' jelas Bhave.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi lapar? Mengatasi rasa lapar tanpa langsung makan memiliki implikasi yang signifikan terhadap kesehatan dan kontrol berat badan. Hal ini penting untuk menghindari perilaku makan berlebihan yang dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan.
-
Bagaimana diet clean eating mengatasi rasa lapar? Menggabungkan karbohidrat dengan protein atau lemak sehat dalam jumlah sedang disarankan untuk mengatasi rasa lapar.
-
Gimana cara agar terhindar dari rasa lapar setelah makan? Menghindari makanan-makanan di atas dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan lebih efektif.
-
Bagaimana mengatasi rasa lapar saat kekurangan cairan? Ketika tubuh kekurangan cairan, sinyal yang seharusnya menunjukkan rasa haus bisa salah diartikan sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan seseorang makan lebih dari yang diperlukan.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa lapar di sore hari? Bagi beberapa orang, memuaskan keinginan untuk makan adalah bagian dari kebiasaan. Ketika mereka merasa lelah di sore hari, mereka cenderung mengandalkan muffin untuk meningkatkan suasana hati. Namun, Anda bisa memutuskan siklus ini dengan mengganti keinginan ngemil dengan aktivitas yang lebih sehat.
Karbohidrat memang dapat membuat Anda merasa kenyang dengan lebih cepat. Namun karbohidrat juga menyimpan gula tersembunyi yang buruk untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu ganti konsumsi karbohidrat Anda dengan gandum. Gandum mengandung banyak serat yang akan membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama.
Tidur tepat waktu
Ketika Anda tidur, Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang sebelumnya Anda makan. Anda juga tidak menyadari rasa lapar yang datang ketika Anda tidur. Sehingga tidur pun dapat menjadi cara yang efektif untuk menahan lapar ketika berdiet.
Topik pilihan: Kesehatan Kulit dan Kelamin | Kesehatan Mulut dan Gigi | Mitos Kesehatan
Ketahui kebutuhan kalori
Sebelum berdiet, ketahui kebutuhan kalori Anda. Ketika Anda mengetahui kebutuhan kalori Anda maka Anda pun tahu jenis makanan dan seberapa banyak makanan yang Anda makan. Cara tersebut pun akan membuat Anda dapat mengatur pola dan jam makan sehingga Anda pun tidak akan merasakan rasa lapar seharian.
Topik pilihan: Kesehatan Kulit dan Kelamin | Kesehatan Mulut dan Gigi | Mitos Kesehatan
Jangan duduk terlalu lama
Duduk dengan waktu yang terlalu lama ternyata dapat membahayakan berat badan Anda. Ketika Anda duduk, maka makanan akan jadi salah satu hal yang begitu Anda inginkan untuk membunuh kebosanan.
Topik pilihan: Kesehatan Kulit dan Kelamin | Kesehatan Mulut dan Gigi | Mitos Kesehatan
Pilih diet yang cocok
Sebelum menerapkan suatu pola diet, ketahui terlebih dahulu tubuh Anda dan jenis diet yang akan Anda jalankan. Diet yang sesuai dengan tubuh akan lebih mudah dijalani sebab Anda tidak perlu menahan rasa lapar yang amat sangat.Menahan rasa lapar ketika berdiet merupakan hal yang sangat menjengkelkan. Namun Anda tidak perlu lagi mengalami hal tersebut apabila Anda mencoba tips di atas. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Emotional eating dan makan berlebihan bisa menyebabkan kita kesulitan mengontrol diri.
Baca Selengkapnya
Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.
Baca Selengkapnya
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya
Minum air putih dapat mendukung proses penurunan berat badan
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Keinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya