Follow
Ini 4 manfaat sehat jalan dengan bertelanjang kaki
Merdeka.com - Kapan saat terakhir kali Anda bertelanjang kaki? Sudah lama atau bahkan saat Anda masih kecil? Disadari atau tidak, saat Anda berjalan dengan bertelanjang kaki adalah hal yang menyenangkan. Apalagi apabila kegiatan tersebut Anda lakukan di taman atau di pantai.
Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa bertelanjang kaki mampu menyehatkan tubuh Anda. Sebab terjadi perpindahan elektron dari bumi ke dalam tubuh Anda. Tubuh Anda pun akan terisi elektron yang positif.
Selain manfaat tersebut, ini manfaat lain dari bertelanjang kaki seperti dilansir dari magforwomen.com.
-
Apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan? Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya. Ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik),
-
Apa manfaat jalan kaki untuk tubuh? Walaupun terlihat mudah, jalan kaki menawarkan berbagai manfaat penting yang dapat meningkatkan kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.
-
Apa manfaat berjalan kaki? Berjalan kaki dapat membantu mempertahankan massa tulang dan mencegah kerapuhan tulang yang sering terjadi pada lansia.
-
Apa saja tips berjalan kaki untuk turunkan berat badan? Berikut beberapa tips berjalan kaki untuk turunkan berat badan: Berjalan kaki dengan cepat. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa mencoba berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 6,4 km per jam atau 11 menit untuk menempuh jarak satu kilometer. Ini disebut sebagai brisk walking. Anda juga bisa melatih perubahan kecepatan jalan kaki, misalnya dengan bergantian antara jalan cepat dan jalan pelan setiap 30 detik.Berjalan naik tangga atau secara menanjak. Ini adalah cara yang baik untuk melatih otot-otot tubuh bagian bawah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa mencari jalur pendakian atau naik turun tangga di rumah atau di tempat kerja. Ini disebut sebagai power walking. Mengayunkan tangan saat berjalan. Ini adalah cara yang sederhana tapi bermanfaat untuk membantu mempercepat jalan kaki, membakar 10 persen lebih banyak kalori, dan membentuk otot tubuh bagian atas. Anda bisa mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang hingga 90 derajat atau sesuai dengan kelenturan tubuh Anda.Perbanyak jumlah langkah dalam sehari. Ini adalah cara yang mudah untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membiasakan tubuh bergerak lebih banyak. Anda bisa mulai dengan target 10 ribu langkah setiap hari dan terus meningkatkan di hari-hari selanjutnya. Anda bisa menggunakan aplikasi penghitung langkah atau smartwatch untuk memantau perkembangan Anda. Membatasi asupan kalori harian. Ini adalah cara yang penting untuk mendukung proses penurunan berat badan dengan jalan kaki. Anda bisa mengurangi asupan kalori sekitar 500-800 kalori per hari dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Anda juga bisa menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
-
Gimana caranya jalan kaki supaya manfaatnya lebih maksimal? Menetapkan tujuan yang jelas bisa memotivasi Anda untuk tetap konsisten. Tujuan bisa berupa jumlah langkah harian, jarak yang ingin dicapai, atau durasi berjalan kaki. Contoh: 5.000 langkah per hari, 30 menit per hari, atau berjalan kaki sejauh 3 km setiap hari.
-
Bagaimana cara jalan kaki yang tepat untuk kesehatan tulang? Adib menyarankan agar aktivitas jalan kaki dilakukan secara bertahap. Tidak perlu langsung menargetkan jarak yang terlalu jauh. 'Pertama di sela-sela pekerjaan minimal 15 menit beraktivitas jalan kaki, kedua endurance nggak perlu kita ikut langsung mengikuti teman kita ribuan kilometer tapi endurance itu pelan-pelan bertahap dan kita menyesuaikan dengan kemampuan tubuh,' kata Adib.
Menyehatkan otak
Ketika Anda bertelanjang kaki, ada peremajaan dalam otak Anda yang terjadi. Hal ini terjadi terjadi pemasukkan elektron positif di dalam otak Anda.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Berjalan dengan bertelanjang kaki mampu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa manfaatnya adalah terjadi konduktivitas kulit, denyut jantung yang teratur, meningkatkan regulasi glukosa, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Memperbaiki sirkulasi darah
Tidak banyak yang tahu bahwa berjalan dengan bertelanjang kaki baik untuk kesehatan sirkulasi darah seperti menghindari penggumpalan darah serta meningkatkan produksi sel darah merah. Oleh karena itu bertelanjang kaki baik untuk penderita penyakit jantung.
Menjaga kesehatan endokrin dan sistem saraf
Berjalan tanpa alas kaki akan membuat tubuh dan pikiran Anda rileks. Ketika Anda rileks, maka sistem endokrin dan sistem saraf Anda akan berjalan dengan lancar. Hal ini pun akan berdampak pada pencegahan diabetes, meningkatkan fungsi jantung, serta penurunan berat badan.
Jadi tunggu apa lagi? Segera buka alas kaki Anda, berjalanlah, dan dapatkan manfaat sehatnya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya
Banyak pakar kesehatan kaki, pelatih, dan dokter ortopedi sepakat bahwa berolahraga tanpa mengenakan alas kaki memiliki berbagai manfaat.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Jika Anda sering melakukan perjalanan jauh, memiliki kaki kuat dan tidak mudah lelah adalah suatu keharusan. Oleh karenanya, tips ini akan sangat membantu.
Baca Selengkapnya