Ini 4 manfaat sehat tidak makan nasi putih
Merdeka.com - Nasi putih adalah makanan pokok dari orang Indonesia. Mengonsumsi nasi dapat membuat Anda merasa kenyang dan lega. Bahkan ada ungkapan yang menyebutkan apabila Anda tidak makan nasi, maka Anda masih beranggapan bahwa Anda belum makan.
Sayangnya, menurut beberapa penelitian nasi mengandung gula tersembunyi di dalamnya. Sehingga mengonsumsi nasi secara berlebihan mampu menyebabkan kegemukan. Atas dasar itulah maka Anda pun berkeputusan untuk tidak makan nasi.
Sebenarnya apakah manfaat dari tidak makan nasi untuk kesehatan tubuh?
-
Apa manfaat nasi putih untuk kesehatan usus? Nasi putih mengandung pati resisten, yaitu zat yang dapat merangsang pembentukan asam lemak yang baik untuk kesehatan usus besar. Asam lemak ini juga dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.
-
Apa manfaat utama dari diet nasi? Melakukan diet nasi secara teratur dan dalam pengawasan yang tepat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Pertama, diet ini berpotensi untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan konsisten. Selain itu, dengan fokus pada karbohidrat kompleks, diet nasi dapat membantu mengurangi risiko diabetes serta mendukung kesehatan jantung.
-
Apa saja menu nasi putih untuk diet? Berikut adalah tujuh resep nasi putih yang cocok untuk menu diet, mudah untuk dibuat, dan mengenyangkan.
-
Mengapa nasi rendah karbohidrat baik untuk kesehatan? Menanak nasi dengan cara rendah karbohidrat dapat berkontribusi dalam pengendalian kadar gula darah. Hal ini sangat krusial bagi individu yang menderita diabetes serta bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan.
-
Bagaimana nasi putih bisa membantu menjaga kesehatan tulang? Nasi putih mengandung magnesium, yang merupakan komponen struktural tulang dan membantu ratusan reaksi enzim dalam tubuh. Magnesium juga berperan dalam sintesis DNA dan protein, konduksi saraf, dan kontraksi otot.
-
Apa yang harus dilakukan untuk aman makan nasi putih bagi diabetes? Namun ternyata ada cara yang bisa diterapkan oleh pasien diabetes untuk mengonsumsi nasi putih secara aman.
Menjaga kadar gula darah
Tidak makan nasi putih dapat menjaga tingkat gula darah Anda agar tetap normal. Sebab terlalu banyak makan nasi putih mampu menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak. Oleh karena itu mengurangi makan nasi putih dapat mencegah Anda dari penyakit diabetes.
Mengurangi sembelit
Dibandingkan dengan nasi merah atau nasi cokelat, nasi putih memiliki kandungan serat yang paling rendah. Sehingga mengurangi atau makan nasi putih dengan jumlah yang sedikit dapat menghindarkan Anda dari sembelit.
Mengurangi nafsu makan
Tahukah Anda bahwa sebenarnya nasi putih mampu meningkatkan nafsu makan Anda? Hal ini disebabkan karena nasi putih kaya akan karbohidrat dan pati yang mampu membuat Anda selalu ingin makan terus. Oleh karena itu jika Anda tidak makan nasi putih, maka nafsu makan Anda dapat berkurang.
Mengurangi berat badan
Mengurangi makan nasi putih disarankan untuk Anda yang sedang diet. Sebab nasi putih kaya akan karbohidrat yang tidak baik untuk program diet yang sedang Anda jalankan.
Itulah beberapa efek negatif nasi putih untuk kesehatan. Oleh karena itu cobalah untuk mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat sebagai pengganti nasi putih yang dapat membuat tubuh Anda jadi lebih sehat.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Selama kita bisa mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan diimbangi dengan lauk yang bergizi, nasi putih tidak akan menimbulkan masalah pada kesehatan.
Baca SelengkapnyaMakan nasi putih memang nikmat, tapi jika berlebihan hanya akan membuat Anda terkena masalah kesehatan yang bahkan bisa berbahaya.
Baca SelengkapnyaMengabaikan nasi dalam pola makan selama tiga hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan keseimbangan tubuh.
Baca SelengkapnyaTujuh pilihan menu diet yang sehat, praktis, dan menggugah selera tanpa nasi. Sangat ideal untuk hari-hari padat atau untuk menjaga pola makan yang sehat.
Baca SelengkapnyaKacang putih termasuk jenis kacang kaya nutrisi yang baik dikonsumsi sehari-hari.
Baca SelengkapnyaPenting untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah yang wajar dan mengimbanginya dengan makanan bergizi lainnya. Tak lupa, selalu aktif bergerak.
Baca SelengkapnyaMengkonsumsi nasi berlebih ternyata tidak baik untuk kesehatan, kenalilah 4 alternatif karbohidrat berikut yang lebih kaya akan serat dan nutrisi bagi Anda!
Baca SelengkapnyaKonsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaGula menjadi pemberi rasa pada kopi. Namun, kopi yang tersaji tanpa gula akan menawarkan manfaat lainnya selain rasa.
Baca SelengkapnyaSarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaTidak perlu menghilangkan nasi putih dari menu! Sebaiknya, padukan dengan sayuran kaya serat, pilih sumber protein rendah lemak, dan perhatikan porsi yang tepat
Baca SelengkapnyaMinum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan kinerja metabolisme, membantu produksi sel baru, dan mendukung kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya