Ini 4 peraturan dari pola Clean Eating yang wajib diketahui

Merdeka.com - Pola makan dan pola hidup sehat memiliki tren tersendiri yang terus berevolusi sepanjang waktu. Selain demam raw food, muncul pula tren clean eating yang menjamin mampu sehatkan tubuh lewat pemilihan makanan sehat.

Clean eating sendiri lebih berprinsip pada mengonsumsi makanan alami dengan bentuk yang masih utuh dan tidak melalui banyak proses pemasakkan. Selain hal tersebut, berikut adalah beberapa peraturan dari clean eating yang wajib untuk diketahui bagi Anda yang akan menjalankan program ini.

Pilih makanan yang alami

Mengonsumsi makanan yang sehat, alami, dan tidak diolah melalui berbagai macam proses pengolahan merupakan hal yang penting dalam pola clean eating. Oleh karena itu pilihlah mengonsumsi buah dan sayur segar dan tidak mengonsumsi makanan kemasan.

Perhatikan asupan garam

Garam juga harus Anda perhatikan saat mengikuti clean eating. Jumlah garam yang direkomendasikan setiap hari hanyalah 2.300 mg. Gunakan rempah-rempah dan pilih bahan makanan yang segar agar makanan Anda berasa lezat.

Jangan lupa konsumsi protein, karbohidrat, dan lemak

Mengonsumsi banyak buah dan sayur dalam clean eating bukan berarti Anda melupakan konsumsi protein, karbohidrat, dan lemak. Oleh karena itu jangan lupa mengonsumsi ketika nutrisi tersebut untuk menyehatkan tubuh serta mengurangi nafsu makan.

Hindari minuman berkalori tinggi

Saat menjalani clean eating, Anda juga harus memperhatikan kalori minuman Anda. Lebih aman Anda hanya meminum air putih. Namun bila Anda seorang peminum kopi, sebaiknya pilih kopi hitam tanpa pemanis.

Jika Anda jalankan dengan benar, clean eating mampu menjamin kesehatan tubuh yang prima. Selain itu jangan lupa pula untuk mengingat peraturan di atas saat menjalankan clean eating.