Follow
Ini 5 alasan untuk makan vitamin A lebih banyak
Merdeka.com - Vitamin A atau yang dalam istilah medis disebut dengan retinol merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga mengonsumsi vitamin ini sangat sehat. Ada 2 jenis vitamin. Pertama adalah retinoid yang dapat ditemukan dalam daging, ikan, unggas, dan produk susu. Sedangkan yang kedua adalah karoten yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.
Berikut adalah alasan kenapa Anda wajib mengonsumsi vitamin A seperti dilansir dari healthmeup.com.
Mata
-
Vitamin A untuk apa saja? Vitamin A termasuk jenis mineral yang dibutuhkan untuk asupan harian bayi. Berbagai manfaat vitamin A untuk bayi yaitu sebagai berikut: 1. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Jaringan: Vitamin A berperan penting dalam pembentukan tulang dan jaringan tubuh yang sehat pada bayi. Ini membantu memastikan pertumbuhan yang optimal dan perkembangan struktur tulang yang kuat, sehingga bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. 2. Membantu Fungsi Organ: Vitamin A juga sangat penting dalam menjaga fungsi organ tubuh bayi yang sehat. Ini termasuk organ penting seperti mata, jantung, paru-paru, dan sistem pencernaan. Vitamin A membantu menjaga dan memastikan fungsi organ-organ ini agar berjalan dengan baik. 3. Baik untuk Penglihatan: Salah satu manfaat paling terkenal dari vitamin A adalah perannya dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah kekeringan mata dan meningkatkan kemampuan bayi untuk melihat dengan jelas. Ini dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja atau kebutaan malam. 4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin A juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi. Ini membantu melawan infeksi dan melindungi bayi dari penyakit. Vitamin A berperan dalam produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab dalam menjaga kekebalan tubuh bayi tetap kuat.
-
Kenapa vitamin A penting? Vitamin A termasuk jenis mineral yang dibutuhkan untuk asupan harian bayi. Berbagai manfaat vitamin A untuk bayi yaitu sebagai berikut: 1. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Jaringan: Vitamin A berperan penting dalam pembentukan tulang dan jaringan tubuh yang sehat pada bayi. Ini membantu memastikan pertumbuhan yang optimal dan perkembangan struktur tulang yang kuat, sehingga bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. 2. Membantu Fungsi Organ: Vitamin A juga sangat penting dalam menjaga fungsi organ tubuh bayi yang sehat. Ini termasuk organ penting seperti mata, jantung, paru-paru, dan sistem pencernaan. Vitamin A membantu menjaga dan memastikan fungsi organ-organ ini agar berjalan dengan baik. 3. Baik untuk Penglihatan: Salah satu manfaat paling terkenal dari vitamin A adalah perannya dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah kekeringan mata dan meningkatkan kemampuan bayi untuk melihat dengan jelas. Ini dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja atau kebutaan malam. 4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin A juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi. Ini membantu melawan infeksi dan melindungi bayi dari penyakit. Vitamin A berperan dalam produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab dalam menjaga kekebalan tubuh bayi tetap kuat.
-
Bagaimana cara mencegah kelebihan vitamin A? Mencegah kelebihan vitamin A pada ibu hamil adalah penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kelebihan vitamin A: 1. Konsultasi dengan Dokter• Diskusikan Suplemen: Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin A atau multivitamin prenatal, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat merekomendasikan dosis yang tepat berdasarkan kebutuhan spesifik.• Pemantauan Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar vitamin A dan memastikan asupan yang aman.
-
Siapa yang butuh vitamin A? Bukan hanya untuk orang dewasa, asupan vitamin A perlu diberikan bahkan sejak bayi. Dalam hal ini, terdapat berbagai manfaat vitamin A untuk bayi yang bisa didapatkan.
-
Kenapa vitamin A baik untuk kulit? Vitamin A adalah nutrisi penting untuk memerangi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid. Properti ini mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kulit.
-
Makanan apa yang kaya vitamin A untuk mengatasi kulit kering? Hati sapi adalah sumber vitamin A yang baik. Menurut National Institutes of Health (NIH), 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.582 mikrogram (mcg) vitamin A. Satu porsi ukuran ini menyediakan hingga 731% dari Nilai Harian (DV) dari vitamin A.
Vitamin A adalah jenis vitamin yang mampu meningkatkan penglihatan Anda dengan baik. Mengonsumsi banyak vitamin A akan membantu Anda untuk membedakan antara terang dan gelap sehingga mampu meningkatkan penglihatan Anda di malam hari. Selain itu mengonsumsi vitamin A juga baik untuk membantu melawan degenerasi makula, katarak, dan glukoma.
Kulit
Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang tinggi di dalamnya sehingga mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini di kulit. Vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan melindunginya dari kekeringan yang mampu menimbulkan masalah kulit seperti jerawat, keriput, atau psoriasis.
Tulang dan Gigi
Vitamin A jika masuk ke dalam tubuh akan langsung dikonversi menjadi asam retinoat. Asam ini baik untuk pembentukan dentin yang mampu membentuk lapisan keras pada gigi Anda. Selain itu vitamin A juga membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Imunitas
Mengonsumsi vitamin A mampu memperkuat selaput lendir di dalam tubuh. Selain itu vitamin A juga meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh Anda dapat meningkat.
Kandung kemih
Vitamin A mampu berperan dalam menjaga kesehatan kandung kemih. Sebab vitamin A akan menghasilkan kalsium fosfat, senyawa mineral yang dapat mencegah pembentukan batu kemih.
Vitamin A dapat Anda peroleh dari beberapa jenis makanan sehat seperti sayuran, buah, dan daging merah tanpa lemak. Oleh karena itu konsumsilah makanan sehat agar kesehatan tubuh Anda dapat terpenuhi.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca Selengkapnya
Berbagai jenis vitamin dibutuhkan untuk kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya
Asupan vitamin A bisa didapatkan dari berbagai makanan dan minuman.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memperhatikan takaran yang tepat saat konsumsi vitamin A.
Baca Selengkapnya
Penuhi kebutuhan vitamin e harian Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan ini.
Baca Selengkapnya