Ini 6 keuntungannya menjadi orang yang doyan tidur siang
Merdeka.com - Selain panas, siang hari bolong terkadang bisa membuat seseorang menjadi malas dan merasa mengantuk. Apalagi jika Anda sudah makan siang. Kantuk dan menguap berlebihan adalah hal yang tidak bisa ditahankan.
Sering mengalaminya? Jangan pernah mengabaikannya! Sebab dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah keuntungan menyisihkan waktu untuk tidur siang meskipun hanya sejenak.
Meningkatkan kemampuan memori
-
Kenapa tidur siang 20-30 menit bagus untuk tubuh? Menurut Dr. Mednick, tidur siang selama 20 hingga 30 menit adalah titik manis yang ideal, karena pada tahap ini tubuh telah memasuki mode relaksasi penuh, yang membuat kita merasa lebih segar dan lebih sedikit stres. 'Beberapa tanda dari tahap dua tidur sangat penting untuk konsolidasi memori,' tambahnya.
-
Apa manfaat utama dari tidur siang 60 menit? Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, tidur siang selama 60 menit akan memberikan banyak manfaat karena tubuh sudah memasuki tahap tidur dalam. Ini adalah saat di mana tubuh mulai memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan, dan mengisi kembali energi.
-
Manfaat apa yang diberikan tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
-
Apa saja manfaat tidur yang cukup? Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Tidur juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang? Jika Anda memiliki waktu singkat, tidur siang selama lima hingga 20 menit sudah cukup untuk memberikan efek positif. Dalam waktu singkat ini, tubuh mulai masuk ke tahap kedua, yang membantu otak dan sistem saraf untuk menenangkan diri.
-
Kenapa tidur siang singkat bisa membantu? Tidurlah selama 15 atau 30 menit untuk memberi Anda cukup energi dan menjalani hari.
Ketika Anda tidur, informasi ditransfer ke neokorteks Anda, di mana informasi tersebut dipadatkan ke dalam memori jangka panjang. Semakin banyak Anda tidur, maka kemampuan memori Anda juga akan semakin meningkat.
Meningkatkan produktivitas
Padatnya jadwal Anda membutuhkan produktivitas yang tinggi. Salah satu caranya adalah dengan selalu menyisihkan waktu untuk tidur siang setidaknya selama 30 menit. Sebab cara tersebut mampu menyegarkan tubuh Anda dan menurunkan tingkat stres sehingga akan membuat Anda lebih produktif.
Mengatasi efek kurang tidur
Jika Anda kurang tidur di malam sebelumnya, maka Anda bisa 'membalasnya' dengan tidur siang. Perlu Anda ketahui bahwa ketika Anda kurang tidur maka tubuh Anda akan melepas kelebihan kortisol yang akan melemahkan kekebalan, meningkatkan lemak perut, menghambat memori, dan mempengaruhi keseimbangan hormon Anda.
Meningkatkan mood
Kurang tidur mampu mempengaruhi suasana hati Anda. Bisa saja Anda menjadi lebih mudah marah dan cemas. Oleh karena itu redakan hal tersebut dengan tidur siang sebab tidur siang akan memicu pelepasan serotonin yang dapat meningkatkan mood Anda.
Meningkatkan tingkat kewaspadaan
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa para karyawan yang meluangkan waktu untuk tidur siang mengalami peningkatkan produktivitas sebesar 34% dan kewaspadaan hingga 100%.
Mempertajam naluri Anda
Pernahkah Anda merasakan bahwa setelah tidur siang maka Anda merasa lebih baik? Hal ini disebabkan karena tidur siang ternyata mampu meningkatkan persepsi sensorik Anda sehingga naluri Anda akan lebih tajam, Anda akan merasa lebih bahagia, dan nafsu makan Anda membaik.
Jadi, Anda merasa mengantuk di siang hari ini? Jangan menundanya! Segera luangkan waktu 30 menit untuk tidur siang. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Durasi tidur siang yang tepat bisa berbeda tergantung dari kebutuhan.
Baca SelengkapnyaBeberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Baca SelengkapnyaTak ada yang tahu umur seseorang. Namun banyak orang yang berusaha untuk 'memperpanjang' usianya dengan berbagai cara.
Baca SelengkapnyaTidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.
Baca SelengkapnyaBangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca SelengkapnyaBeberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca SelengkapnyaCukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaBangun pagi dapat membentuk karakter yang luar biasa, seperti disiplin, kreativitas, dan perhatian terhadap kesehatan. Temukan manfaatnya di sini!
Baca SelengkapnyaKunci power nap adalah durasi yang singkat untuk manfaat maksimal.
Baca SelengkapnyaAdanya waktu istirahat selama sehari di tengah hari-hari sibuk perlu dilakukan demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaBangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas.
Baca SelengkapnyaTidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho.
Baca Selengkapnya