Follow
Ini 7 olahraga yang bisa bakar lemak lebih baik dari lari
Merdeka.com - Berlari adalah olahraga kardiovaskular yang paling sederhana dan tentunya mampu membakar kalori kamu. Tidak heran, jika banyak orang akan memilih olahraga ini. Tetapi, penting untuk kamu tahu bahwa ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk membakar kalori. Jenis olahraga ini ternyata mampu membakar kalori jauh lebih banyak dari berlari. Mau tahu? Inilah jenis olahraga tersebut.
1. Kettlebell swings
-
Olahraga apa yang efektif bakar kalori? Aktivitas bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, terbukti efektif untuk membakar kalori serta meningkatkan stamina dan kebugaran fisik.
-
Bagaimana cara olahraga yang ideal? Olahraga yang ideal juga harus meliputi berbagai jenis latihan, seperti aerobik, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Aerobik bisa meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, kekuatan bisa membentuk otot dan tulang, fleksibilitas bisa meningkatkan rentang gerak sendi, dan keseimbangan bisa mencegah cedera dan jatuh.
-
Gimana caranya supaya tubuh dapat manfaat maksimal dari olahraga? Memilih makanan dan minuman yang tepat setelah olahraga adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari latihan. Hindari smoothies tinggi gula, makanan cepat saji, minuman bersoda, alkohol, gorengan, protein bar, cokelat tinggi gula, makanan asin, dan makanan manis untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
-
Bagaimana caranya olahraga yang efektif? Biasanya, para pakar merekomendasikan aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu atau setidaknya 30 menit setiap harinya, dengan total lima hari dalam seminggu.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan olahraga? Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya kombinasi latihan aerobik seperti jalan kaki dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, sebagaimana dilaporkan oleh MedicineNet
Photo credit:bretcontreras.com
Olahraga ini dapat membakar kalori kamu dengan cepat. Kettlebell swings dapat dengan mudah memicu kekuatan kontraksi otot jantung. Selain bekerja pada seluruh tubuh, ayunan kettlebell dapat membentuk otot pinggul dan paha depan.
2. Burpees
Photo credit:www.12minuteathlete.com
Ini adalah latihan yang cukup efisien buat kamu yang ingin mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh the American College of Sports Medicine menemukan bahwa pria dengan berat badan 180 pon dapat membakar sekitar 1,5 kalori untuk setiap gerakan burpees. Kamu bahkan bisa membakar banyak kalori dengan melakukan burpees dalam waktu singkat. Kamu bisda mencoba melakukan 10 burpees dalam durasi 60 detik.
3. Lompat tali
Photo credit:www.kiltercare.com
Latihan lompat tali tidak hanya melatih detak jantung kamu, tetapi bermanfaat juga untuk membakar kalori secara intensif. SElain itu, lompat tali mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Lompat tali yang dilakukan secara intensif mampu membakar 13 kalori setiap menit.
4. Pertempuran tali (battle rope)
Photo credit:www.theissnscoop.com
Olahraga ini memang membutuhkan tali khusus. Gerakannya yang membutuhkan banyak tenaga menjadi rahasia utama untuk mendapatkan tubuh yang ramping. Latihan pertempuran tali ini mampu membakar kalori rata-rata 10,5 kalori permenit.
5. Mendaki
Photo credit:www.formulatedfitness.com
Berjalan menaiki gunung memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Apalagi, saat mendaki gunung kamu memerlukan beberapa perlengkapan dan alat yang akan kamu bawa menggunakan tas ransel. Tetapi, hal ini justru yang bisa membakar kalori kamu. Kamu bisa membakar kalori sebanyak 415 setiap jam dengan kecepatan berjalan rata-rata.
6. Menari
Photo credit:7-themes.com
Menari adalah sebuah kesenian yang juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh kamu. Gerakan tari bisa membakar kalori kamu dengan cara yang menyenangkan. Menari bisa membakar kalori kamu hingga 443 kalori tiap jam. Sehat dan menyenangkan, bukan?
7. Panjat tebing
Photo credit: anatomymattersinternational.com
Selain menyenangkan, panjat tebing juga olahraga yang mampu memacu adrenalin kamu. Sebuah cara menantang nan menyenangkan untuk membakar kalori. Panjat tebing bisa membakar kalori kamu hingga 455 kalori perjam.
Bagaimana, tertantang mencoba olahraga ini di akhir pekan? Selamat mencoba, ya!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Terdapat 10 cabang olahraga yang populer dan sering dikompetisikan.
Baca Selengkapnya
Berat badan seseorang memainkan peran penting dalam pilihan olahraga yang tepat dilakukan.
Baca Selengkapnya
Menemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat dilakukan pada seseorang pada usia berapapun.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu workout dan jenisnya yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya