Follow
Ini alasan kenapa mengantuk setelah makan banyak
Merdeka.com - Kalori seharusnya memberikan energi, tetapi setelah makan banyak kenapa kita malah mengantuk? Ternyata, karbohidrat, makanan berlemak dan mengandung gula tinggi adalah penyebab dari fenomena itu.
Seperti yang dilansir Huffington Post (22/11), jenis makanan yang mengandung lemak, gula, dan karbohidrat paling banyak memberikan perubahan hormon dalam tubuh. Sebab ketiganya memicu respon saraf dengan cepat saat makanan mencapai usus halus, demikian menurut para ahli dari Scientific American.
Respon yang diterima saraf parasimpatis itu kemudian memberi informasi pada tubuh untuk memperlambat gerak tubuh dan lebih fokus dalam mencerna makanan.
-
Bagaimana menghindari makanan berat sebelum tidur? 'Makanan berat dapat menyebabkan gangguan lambung, dan minum banyak cairan sebelum tidur bisa membuat Anda lebih sering terbangun untuk buang air kecil,' kata Dr. Cheng.
-
Makanan apa yang perlu dihindari saat makan malam? Kalau mau menjaga pola makan yang sehat saat malam hari, sebaiknya hindari asupan karbohidrat. Zat ini memang berperan sebagai sumber energi, namun asupan yang berlebihan akan membuat karbohidrat menjadi gula di dalam tubuh.
-
Mengapa makan berat sebelum tidur tidak baik? Makan berat atau besar langsung sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan menciptakan rasa tidak nyaman seperti refluks asam atau gangguan pencernaan. Ini juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh karena aktivitas tubuh pada malam hari cenderung lebih lambat.
-
Apa yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur? Kafein adalah stimulan dan meningkatkan kewaspadaan, kata Dr. Cheng. 'Jika Anda merasa perlu minum kopi setiap hari, usahakan meminumnya sebelum makan siang dan batasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (atau sekitar dua cangkir kopi seduh sendiri),' ujarnya.
-
Bagaimana cara agar makan malam gak bikin gemuk? Dalam kesimpulan, makan malam sendiri tidak membuat gemuk. Yang membuat gemuk adalah jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan rendah kalori, serta tidak langsung tidur setelah makan untuk memaksimalkan proses pencernaan dan metabolisme tubuh.
-
Kenapa makan tengah malam bahaya? Penelitian menunjukkan bahwa makan di luar jam makan normal dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, mengganggu siklus tidur, dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan.
Selain itu, sekelompok sel otak yang disebut dengan neuron orexin dalam hypothalamus juga sensitif terhadap glukosa. Kadar glukosa tersebut akan selalu meningkat drastis secara otomatis setelah seseorang makan banyak. Makanya, neuron akhirnya menghasilkan protein khusus, orexin, dalam jumlah besar.
Kemudian, hormon insulin ikut meningkat setelah seseorang makan banyak. Hormon tersebut juga mempengaruhi produksi serotonin dan melatonin yang dihubungkan dengan pemicu rasa kantuk (serta kebahagiaan).
Cara paling tepat mengurangi risiko mengantuk setelah makan banyak sebenarnya adalah dengan membatasi jumlah karbohidrat, lemak, dan gula yang dikonsumsi. Namun pada dasarnya fenomena ini tergolong normal dan bukan merupakan masalah kesehatan yang perlu dikhawatirkan.
Tetapi satu hal yang perlu diingat adalah jangan sampai membiasakan diri makan banyak di malam hari sebelum tidur. Sebab dampaknya cukup mempengaruhi pola tidur Anda.
"Jika Anda makan malam pukul sepuluh dan kemudian tidur, artinya Anda mematikan fungsi insulin yang membuat kadar gula darah naik turun. Dampaknya, Anda akan mudah terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur dengan nyenyak," terang Dr Loren Greene dari New York University.
Kesimpulannya, jangan makan terlalu malam agar tubuh punya cukup banyak waktu untuk mencerna makanan. Meskipun mengantuk setelah makan besar, tunggu beberapa jam jika Anda ingin tidur sehingga Anda bisa beristirahat dengan nyenyak. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Tidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca Selengkapnya
Telat makan bisa mengganggu keseimbangan nutrisi, hormon, dan metabolisme tubuh. Hal ini pada akhirnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Jangan disepelekan karena ternyata kebiasaan ini berpengaruh ke kesehatanmu.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang melewatkan waktu makan, sejumlah hal bisa jadi akan berdampak ke tubuhnya.
Baca Selengkapnya