Ini alasan kenapa sebaiknya makan kurma saat hamil
Merdeka.com - Kurma adalah buah lezat yang kaya nutrisi dan juga sangat baik untuk pertumbuhan bayi. Bagi Anda yang sedang hamil, berikut adalah alasan kenapa Anda perlu makan kurma saat hamil, seperti dilansir Livestrong.
1. Tinggi kalori kaya nutrisi
Ibu hamil perlu makan sekitar 300 kalori per hari untuk mendukung kehamilan mereka. Alih-alih memilih makanan berkalori tinggi namun rendah nutrisi, ibu hamil harus memilih makanan padat nutrisi seperti kurma, yang juga menyediakan banyak vitamin dan mineral bersama dengan kalori yang mereka butuhkan selama kehamilan.
-
Makanan apa yang baik untuk ibu hamil? Tentunya makanan yang baik itu makanan yang sebisa mungkin pengolahannya itu sesimpel mungkin atau disebut real food. Kalau makan ayam ya ayam goreng biasa, bukan ayam di restoran siap saji,' jelas dr. Merry dilansir dari Antara.
-
Kenapa kurma bagus untuk buka puasa? Salah satu manfaatnya adalah sebagai sumber energi yang baik.
-
Mengapa kurma baik untuk buka puasa? Manfaat makan kurma saat buka puasa pertama adalah untuk mengembalikan kadar gula. Setelah berpuasa seharian, kadar gula darah bisa menurun, yang dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan, jantung berdebar, keringat dingin, dan kegelisahan. Mengonsumsi kurma setelah adzan maghrib dapat membantu mengembalikan kadar gula darah ke nilai normal.
-
Kenapa kurma baik untuk buka puasa? Kurma sering dimakan untuk berbuka puasa, dan hal ini sejalan dengan anjuran British Nutrition Foundation. Selain sebagai tradisi, kurma juga merupakan sumber karbohidrat dan mikronutrien yang baik - satu kurma mengandung 18 gram karbohidrat, menurut USDA.
-
Apa saja makanan sehat untuk dikonsumsi saat hamil? Pilihlah makanan bergizi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
-
Makanan apa yang aman untuk ibu hamil? Ibu hamil diwajibkan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk pertumbuhan janin. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ialah sayuran, buah-buahan dan makanan yang mengandung nutrisi baik.
2. Kalium
Kurma juga mengandung banyak kalium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh karena volume darah akan meningkat selama kehamilan.
3. Kalsium
Kurma juga mengandung banyak kalsium yang bisa mendukung pertumbuhan tulang janin.
4. Zat besi
Kandungan zat besi yang ditemukan pada kurma juga dapat mencegah anemia, serta mencegah ibu hamil menjadi terlalu lelah.
5. Mineral penting
Kurma juga kaya akan niacin, folat, B-6, vitamin asam pantotenat, seng, mangan dan magnesium.
6. Kaya serat
Asupan serat yang cukup dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti sembelit dan wasir. Mengonsumsi makanan tinggi serat pada awal kehamilan dapat mengurangi risiko preeklampsia menjelang akhir kehamilan, menurut sebuah studi yang dilakukan pada bulan Agustus 2008 - yang telah diterbitkan dalam American Journal of Hypertension.
Inilah beberapa manfaat makan kurma saat hamil. So, tunggu apalagi ladies? Anda bisa menyajikan kurma sebagai camilan sehat saat bersantai.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Selain rasanya yang lezat, kurma muda juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya semakin populer di kalangan masyarakat.
Baca SelengkapnyaKonsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca SelengkapnyaSusu kurma dapat memberikan energi berkelanjutan selama berpuasa karena mengandung karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral penting.
Baca SelengkapnyaKurma ajwa ini menyandang gelar ‘kurma nabi’ sehingga membuat banyak orang percaya jika buah satu ini memiliki manfaat yang berlimpah khususnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaAir kelapa sangat baik dikonsumsi untuk seorang ibu hamil. Namun ada pula risiko yang ditimbulkan jika dikonsumsi berlebihan.
Baca SelengkapnyaKuaci memiliki beragam nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Baca SelengkapnyaSejumlah makanan bisa efektif dan sehat untuk menambah berat badan janin.
Baca SelengkapnyaMakan kurma saat berbuka bukan sekadar ciri khas dari Ramadan. Tradisi ini menyimpan manfaat, terutama yang berkaitan dengan pemulihan diri setelah berpuasa.
Baca SelengkapnyaSayur kol memiliki berbagai kandungan yang baik utnuk kehamilan.
Baca SelengkapnyaKismis memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Baca SelengkapnyaKacang arab memiliki berbagai kandungan nutrisi tinggi.
Baca SelengkapnyaJadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai konsumsi matoa yang tepat selama kehamilan.
Baca Selengkapnya