Follow
Ini alasan penting untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari
Merdeka.com - Berapa kali Anda makan buah dan sayur setiap hari? Semakin banyak, semakin baik. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makan buah dan sayur tujuh kali sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang usia.
Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Andalusian School of Public Health. Mereka menganalisis 25.682 kematian di antara 451.151 orang selama 13 tahun terakhir.
Menurut peneliti, orang-orang yang makan 569 gram buah dan sayur - tujuh porsi - dalam sehari, berisiko 10 persen lebih rendah untuk meninggal. Penelitian tersebut juga menemukan kalau setiap peningkatan 200 gram konsumsi buah dan sayur, risiko kematian menurun sebesar enam persen.
-
Apa manfaat buah dan sayur bagi tubuh? Seperti diketahui, sayur dan buah merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan sangat penting bagi tubuh. Berbagai vitamin dan zat antioksidan di dalamnya diperlukan dalam proses metabolisme
-
Bagaimana cara menambah asupan buah dan sayur? Disarankan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari dengan variasi warna yang berbeda. Setiap warna yang terdapat pada sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrisi yang unik.
-
Berapa jumlah buah yang direkomendasikan per hari? WHO merekomendasikan konsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayuran per hari, yang kira-kira setara dengan 5 porsi (dengan satu porsi sekitar 80 gram) untuk membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
-
Mengapa mengonsumsi sayuran hijau secara rutin bermanfaat? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis seperti diabetes.
-
Apa manfaat utama dari makan buah? Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Kenapa buah kaya nutrisi perlu dikonsumsi rutin? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
"Makan buah dan sayur juga sering terbukti mampu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya," tandas peneliti Maria Jose Sanchez Perez, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Peneliti lantas menambahkan jika sayur dan buah segar paling baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko kematian dini.
Alasan penting lain untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari adalah manfaatnya tetap bisa dirasakan oleh orang-orang yang obesitas, punya kebiasaan merokok dan minum alkohol.
"Antioksidan dalam buah dan sayur luar biasa ampuh untuk memerangi radikal bebas yang masuk ke tubuh. Jadi mulai sekarang, jangan malas makan sayur dan buah," tandas peneliti.
Baca juga:Makanan kaya hormon melatonin mampu mengontrol berat badanMakan selai kacang bisa cegah kanker payudara3 Manfaat ajaib makanan laut5 Makanan sehat pengganti junk food5 Jenis daging paling rendah lemak (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan pola makan yang sehat sejak dini, kita mempersiapkan tubuh kita untuk menghadapi tantangan kesehatan di masa depan dengan lebih baik.
Baca Selengkapnya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Makan kurma saat berbuka bukan sekadar ciri khas dari Ramadan. Tradisi ini menyimpan manfaat, terutama yang berkaitan dengan pemulihan diri setelah berpuasa.
Baca Selengkapnya
Pola makan menyenangkan dengan mengonsumsi buah-buahan bernutrisi. Pilihlah buah-buahan terbaik untuk mendukung kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal.
Baca Selengkapnya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca Selengkapnya
Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak konsumsi telur bisa menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh yang perlu diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Kandungan serat di dalam buah merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Selengkapnya