Follow
Ini alasan tak perlu pemanasan sebelum olahraga
Merdeka.com - Apakah pemanasan harus dilakukan sebelum berolahraga? Dua penelitian memberikan alasan untuk melewatkannya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa pemanasan justru membuat orang semakin lemah.
Dalam penelitian tersebut ilmuwan dari Austin State University melihat efek pemanasan terhadap 17 pria muda yang sehat. Mereka menemukan bahwa pemanasan sebelum olahraga angkat beban justru membuat seseorang merasa lebih lemah dan tidak stabil.
Sementara itu, sebuah penelitian di Kroasia, University of Zagreb mengamati 104 penelitian terhadap pemanasan dan efeknya terhadap kekuatan saat olahraga. Penelitian yang diterbitkan di The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports ini menyimpulkan bahwa pemanasan sebaiknya dihindari, seperti dilansir oleh NY Daily News (04/04).
-
Apa risiko olahraga tanpa pemanasan dan pendinginan? 'Paling sering terlalu semangat berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa istirahat cukup sebelumnya, lupa ukuran olahraga dari denyut nadi, tidak warm up, tidak cooling down pada olahraga yang sifatnya permainan seperti futsal atau badminton, itu ada risikonya,' ia menjelaskan.
-
Kenapa sebaiknya hindari olahraga berlebihan sebelum berlari? Sebelum berlari, sebaiknya tidak melakukan pemanasan atau olahraga lain secara berlebihan. Melakukan push-up, squat, atau angkat beban yang berlebihan bisa membuat kamu merasa lelah dan kakimu menjadi berat.
-
Siapa yang tidak dianjurkan mandi air dingin setelah olahraga? 'Kalau yang diketahui ada penyakit jantung, penyumbatan atau penyempitan, tidak disarankan perubahan suhu mendadak, karena peristiwa alami secara normal habis olahraga pembuluh darah mengecil, pada pasien penyumbatan dapat memicu serangan, itu harus hati-hati,' jelasnya.
-
Kenapa olahraga dengan perut kosong harus dihindari? Saat perut kosong, tubuh kekurangan sumber energi yang diperlukan untuk bergerak, dapat mengakibatkan penurunan tekanan darah, kelelahan berlebih, pusing, dan bahkan pingsan.
-
Kenapa harus hindari olahraga di siang hari? Hindari olahraga ekstrem. Jangan berolahraga selama jam-jam terpanas dalam sehari, biasanya antara pukul 10.00 dan 17.00, dan buat waktu pemulihan yang lebih lama setelah olahraga ketika panas dan saat dalam kelembapan tinggi.
-
Apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga? Selalu luangkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.
Mereka menemukan bahwa pemanasan membuat otot-otot menjadi semakin lemah. Otot yang sudah mengalami peregangan sebenarnya lebih lemah dibandingkan otot yang tidak diregangkan. Penelitian lain yang dilakukan oleh seorang ahli bedah ortopedi Dan Pereles, MD tahun 2011 juga menunjukkan bahwa pelari yang melakukan pemanasan sebelum olahraga tidak terlindungi dari cedera.
Meski begitu, tak selamanya pemanasan harus dihindari. Tren terbaru menunjukkan bahwa teknik pemanasan tertentu bisa melindungi atlet dari cedera dibandingkan dengan pemanasan (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah mitos mengiringi penanganan dan penyebab serangan jantung saat berolahraga. Penting bagi kita untuk tahu mana yang mitos dan mana yang fakta.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya
Untuk menyegarkan tubuh setelah berolahraga, air es menjadi pilihan utama. Namun, minuman ini ternyata punya efek jika diminum setelah berolahraga.
Baca Selengkapnya
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Berolahraga dengan bertelanjang kaki memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu dipahami sebelum melakukannya.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai anggapan tidak benar tentang olahraga yang perlu diketahui faktanya.
Baca Selengkapnya
Beberapa alasan mengapa air dingin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya
Minum air es tidak akan menyebabkan penambahan berat badan selama kita hanya minum air putih dingin saja tanpa campuran lain seperti sirup atau buah.
Baca Selengkapnya
Dalam kondisi cuaca seperti ini, berikut adalah beberapa saran dari dokter untuk Anda yang gemar berolahraga di luar ruangan.
Baca Selengkapnya
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung.
Baca Selengkapnya