Follow
Ini Beda Manfaat Mandi di Pagi Hari dan Sebelum Tidur
Merdeka.com - Usai menjalani hari yang melelahkan, kadang kita bingung apakah langsung tidur untuk mandi di pagi harinya atau memilih mandi dulu sebelum tidur. Dalam menentukan kedua pilihan tersebut, ternyata ada beberapa hal yang bisa menjadi pertimbangan.
Mandi di malam hari sebelum tidur atau di pagi harinya ternyata bisa ditentukan dengan gaya hidup seseorang. Dilansir dari Her, sebuah penelitian di Harvard University mengungkap momen yang tepat untuk mandi.
Mandi di pagi hari disebut penting untuk dilakukan ketika menghadapi pekan yang berat dan banyak masalah. Shelley Carson, pengajar psikologi di Harvard University dan peneliti menyebut mandi di pagi hari dapat meningkatkan kreativitas terutama di tempat kerja.
-
Manfaat apa yang didapat dari mandi air hangat untuk pikiran? Dalam hal ini, suhu hangat pada air mengirim sinyal ke otak untuk menurunkan hormon stres, sehingga membantu kamu merasa lebih santai dan rileks.
-
Bagaimana cara mandi pagi membantu tubuh? Jika Anda menggunakan produk perawatan kulit di pagi hari, mencuci wajah dan tubuh akan membantu produk tersebut lebih mudah diserap oleh kulit (meskipun hal yang sama berlaku untuk rutinitas perawatan kulit di malam hari).
-
Apa manfaat mandi pagi? Mandi juga dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada di pagi hari. Tubuh bergantung pada isyarat tertentu untuk bangun, dan mandi bisa menjadi salah satunya, kata W. Christopher Winter, MD, ahli saraf dan dokter pengobatan tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan pembawa acara podcast Sleep Unplugged.
-
Apa manfaat mandi air hangat buat kesehatan mental? Mandi merupakan salah satu bentuk perawatan diri yang sangat penting. Dengan memiliki kebiasaan merawat diri, Anda dapat mengurangi kemungkinan mengalami stres.
-
Mengapa mandi malam bermanfaat untuk tidur? Menurut Dr. Jason Singh, seorang dokter yang berbasis di Virginia, membagikan pendapatnya melalui TikTok pada 2023. Menurutnya, mandi di malam hari memberikan lebih banyak keuntungan bagi kesehatan secara keseluruhan. Menurutnya, mandi dengan air hangat dapat merangsang produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian serta membantu proses tidur. Ketika tubuh Anda kering setelah mandi, suhu tubuh akan menurun, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
-
Bagaimana mandi hangat membantu tidur? 'Jika Anda menghangatkan tubuhmu sebelum tidur dan kemudian tidur di ruang dengan temperatur normal, data menunjukkan bahwa Anda bisa meningkatkan tidur gelombang lambat,' terang dr. Ebben.
Carson menyebut bahwa cara ini membuat seseorang menjadi lebih kreatif karena tubuh menjadi rileks namun tetap terjaga.
"Jika kamu menghadapi masalah yang perlu dipecahkan secara kreatif namun ternyata pikiranmu sudah mampat, maka kamu dapat merilekskan otakmu sambil tanpa sengaja tetap membuatnya terjaga," jelas Carson.
Ketika sedang santai, Carson menyebut bahwa proses kognitif di otak juga menjadi santai, diperbaharui, dan mengalami regenerasi. Hal ini menyebabkan solusi yang tepat bisa tiba-tiba muncul ke dalam otak.
Manfaat Mandi Malam Hari
Sama seperti mandi pagi, mandi di malam hari juga memiliki manfaat lain. Membasuh diri di malam hari ini dapat membantu menetralkan suhu tubuh sehingga membuat tubuh santai dan lebih mudah tertidur.
Peranan tidur terhadap tidur yang nyenyak ini diungkapkan oleh Christopher Winter, MD dari American Academy of Sleep Medicine.
"Pendinginan secara cepat usai kamu mandi dapat menjadi salah satu penyebab kantuk yang alami. Hal ini dapat membuat tubuh berpikir bahwa inilah saat untuk tidur," ungkap Winter.
Mandi juga dapat mengurangi tingkat kortisol yang dapat mendorong lahirnya stres. Hal inilah yang membuat mandi memiliki khasiatnya sendiri baik di pagi atau malam hari.
Jadi rasa santai apa yang paling kamu butuhkan? Kini kamu dapat menentukannya dengan mengubah jam mandimu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah ahli mengemukakan pendapat, mana yang lebih baik antara mandi di malam atau pagi hari.
Baca Selengkapnya
Mandi air hangat sebelum Subuh adalah sebuah kebiasaan yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Mandi adalah rutinitas harian kebanyakan orang. Namun, apakah waktu mandi pagi atau malam memiliki efek pada kesehatan?
Baca Selengkapnya
Temukan empat manfaat luar biasa dari mandi dengan air hangat yang akan membuatmu merasa segar dan sehat!
Baca Selengkapnya
Membuat diri menjadi gembira di pagi hari bisa dimulai dari hal apa yang kita lakukan pada malam sebelumnya.
Baca Selengkapnya
Memandikan air hangat ini bukan sekadar pilihan orang tua saja, tapi punya manfaat yang baik bagi si kecil.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memperhatikan suhu air, durasi mandi, dan reaksi tubuh Anda terhadap pilihan mandi Anda.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi dapat membentuk karakter yang luar biasa, seperti disiplin, kreativitas, dan perhatian terhadap kesehatan. Temukan manfaatnya di sini!
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses
Baca Selengkapnya