Ini cara baru tingkatkan kecerdasan pada usia dewasa

Merdeka.com - Bagi kamu yang telah mencapai usia 25 tahun ke atas, kamu tidak perlu ragu untuk mengembangkan kemampuan dan kecerdasan otak. Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa neurogenesis atau produksi neuron baru pada otak terus berlanjut pada usia dewasa. Sandrine Thuret, seorang ilmuwan saraf dari King College London membahas bagaimana neurogensis bekerja dan bagaimana seseorang dapat meningkatkan sel-sel otak pada usia dewasa.

Para peneliti melihat salah satu daerah otak yang melihat kelahiran kembali dan regenerasi sel-sel neuron adalah hippocampus. Ini adalah struktur abu-abu di bagian otak tengah yang berhubungan dengan belajar, memori, suasana hati dan emosi. Thuret menjelaskan bahwa neuron penting untuk belajar dan memori. Jika kemampuan otak orang dewasa tidak dikembangkan untuk membuat neuron baru, maka ada kemungkinan akan menghambat memori tertentu, khususnya terkait dengan kualitas ingatan kita.

Tetapi yang paling menarik dari penelitian Thuret adalah hubungan neurosis dengan depresi dan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa pasien depresi memiliki tingkat regenerasi yang rendah pada tingkat neuron, sedangkan anti depresan meningkatkan produksi neurogenesis.

Kemampuan otak untuk menghasilkan neuron baru menjadi pelindung dari depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini memberikan seseorang kesempatan untuk meningkatkan neurogenesisnya sendiri.

Melansir dari livescience, Thuret menjelaskan bahwa beberapa cara yang bisa digunakan untuk meningkatkan neurogenesis antara lain dengan belajar hal-hal baru, dan berjalan. Tak ketinggalan asupan makanan juga memegang peranan penting pada pembentukan neuron baru.

Beberapa makanan yang menunjang pembentukan neuron bari antara lain seperti flavonoid (bluberri, dark coklat), asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan salmon, sarden, makarel, dan lainnya. Selain itu, pola makan, tekstur makanan juga memainkan peran penting dalam hal ini. Hal-hal yang berakibat pada penurunan neurogenesis antara lain stres, kurang tidur, alkohol, konsumsi lemak tak jenuh, dan senyawa tidak sehat lainnya.