Follow
Ini cara duduk dalam mengemudi yang benar!
Merdeka.com - Saat berkendara, semua orang akan meminta sang pengemudi untuk berhati-hati di jalan. Namun jarang sekali dari mereka yang memerhatikan posisi duduk. Mereka duduk dengan posisi yang sebenarnya tidak menguntungkan.
Pernahkah Anda mengalami kelelahan, hingga nyeri punggung usai mengemudi jarak jauh?
Sepertinya itu adalah hal yang wajar. Namun sebenarnya hal tersebut bisa dihindari dengan menempatkan posisi duduk dalam mengemudi yang baik dan benar. Nah, seperti apakah posisi duduknya? Simak di bawah ini!
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang akibat proses penuaan alami. Kehilangan massa otot (sarcopenia) dapat membuat otot-otot punggung tidak mampu menopang tulang belakang dengan baik. Selain itu, osteoporosis—penyakit yang menyebabkan penipisan tulang—dapat menyebabkan fraktur kompresi pada vertebra, sehingga memperburuk kelengkungan tulang belakang. Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan tulang melalui diet seimbang dan aktivitas fisik rutin.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang belakang? Di seluruh dunia, para praktisi kesehatan dan organisasi terkait berkolaborasi untuk menyebarkan informasi tentang cara menjaga tulang belakang tetap sehat, termasuk melalui latihan fisik, ergonomi yang baik, dan deteksi dini masalah tulang belakang.
-
Bagaimana aktivitas fisik bantu kesehatan tulang? Aktivitas fisik membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kepadatan tulang.
-
Bagaimana menjaga kesehatan sendi lutut? 'Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,' jelasnya.
-
Nutrisi apa yang penting untuk tulang? Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama karena seiring usia, tubuh cenderung kehilangan kalsium lebih cepat daripada menyerapnya. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, kondisi yang membuat tulang lebih mudah patah, terutama pada wanita pascamenopause. 'Wanita di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun membutuhkan sekitar 20% lebih banyak kalsium dibandingkan orang dewasa lainnya.'
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
1. Bersandar sedikit, yakni dengan sudut 110 derajat. Kursi yang Anda gunakan harus mampu menompang seluruh bagian punggung Anda. Ini sangat dianjurkan agar Anda tetap rileks dalam mengemudi.
2. Jangkauan kaki pada pedal seharusnya diposisikan dengan ideal. jangan terlalu jauh, jangan juga terlalu dekat. Jika Anda memajukan posisi kursi kemudi, maka pedal akan lebih dekat. Namun dekatnya posisi pedal dengan kaki akan membuat Anda cepat lelah. Karena pergerakan otot di bagian betis tidak leluasa.
3. Atur kaca spion samping dan tengah agar mudah dilihat tanpa harus memiringkan kepala. Hal ini untuk menghindari saat-saat genting, di mana Anda tidak sempat menoleh ke kaca spion.
4. Posisikan kursi Anda agar dengan mudah menjangkau alat kemudi. Usahakan jangan sampai terlalu jauh karena dapat membuat bahu, lengan, dan pergelangan tangan menjadi tegang. Jangan juga memegang kemudi terlalu erat agar tidak menyebabkan leher dan bahu merasa sakit.
5. Letakkan headrest sedikit lebih jauh di belakang kepala, sehingga bisa memberikan ruang kepada leher dan kepala dalam kondisi tak terduga, seperti ayunan kepala spontan karena tersentak tiba-tiba.
6. Hindari posisi membungkuk. Ini akan menyebabkan tulang punggung Anda terasa nyeri, terlebih lagi jika Anda melakukan perjalanan jauh. Posisikan tubuh dengan lurus tapi tetap rileks agar pergerakan otot tidak terhambat.
7. Jika sedang terjebak macet atau tengah menunggu di traffic light, ambil kesempatan itu untuk memutar bahu Anda, kepala, dan meregangkan leher. Ini juga akan membantu mengusir kantuk.
Semoga bermanfaat!
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Posisi kaki yang tepat saat mengemudikan mobil manual penting untuk kenyamanan dan keamanan.
Baca SelengkapnyaPelajari cara mengemudi mobil dengan lancar dalam 1 bulan melalui panduan terstruktur mulai dari pemahaman dasar hingga praktik intensif di lapangan.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi saat mengemudi mobil
Baca Selengkapnya
Tidak hanya tempat duduk, nomor gerbong juga menentukan kenyamanan perjalanan Anda, terutama jika tidak membawa bekal makan dan minum.
Baca Selengkapnya
Risiko kecelakaan bagi penumpang sama besar dengan pengendaranya. Simak yuk!
Baca SelengkapnyaTips aman mengemudi di persimpangan: patuhi rambu, beri prioritas, dan tetap fokus.
Baca Selengkapnya
Posisi duduk seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya