Ini cara sehat untuk tingkatkan berat badan

Merdeka.com - Meski saat ini banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, namun tak sedikit juga orang yang berusaha menaikkan berat badan mereka. Menaikkan berat badan bagi sebagian orang bisa jadi sama sulitnya dengan menurunkan berat badan.

Sebenarnya ada cara yang sehat dan pasti bisa membantu Anda menaikkan berat badan, yaitu dengan memakan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Agar cepat menaikkan berat badan anda harus memilih makanan yang kaya nutrisi dan kalori, tak hanya makanan yang kaya kalori namun juga mengandung banyak gula dan lemak.

Selain itu juga sangat penting untuk meningkatkan makanan yang kaya vitamin, mineral, nutrisi, dan kalor yang sehat. Ada satu tips yang bisa Anda lakukan untuk cepat menaikkan berat badan, yaitu dengan makan setiap dua kali sehari. Ini karena tubuh manusia membutuhkan asupan makanan untuk menghasilkan energi yang optimal.

Jadi cobalah untuk makan beberapa porsi kecil setiap dua jam sekali setiap hari. Pilih juga makanan yang dikonsumsi seperti buah, kacang, dan gandum utuh. Ini akan memenuhi nutrisi dalam tubuh dan memberikan Anda lebih banyak energi sepanjang hari, seperti dilansir oleh Health Me Up (03/05).

Tingkatkan kebutuhan kalori Anda dengan cara yang sehat. Hindari junk food atau makanan cepat saji yang tak sehat. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan protein. Semakin banyak kalori yang dimakan akan membantu Anda meningkatkan berat badan karena kalori yang dibakar akan lebih sedikit daripada kalori yang didapatkan. Cara lain untuk mendapatkan kalori adalah dengan meminumnya, seperti meminum shake dan lainnya.

Selain itu, coba dan makan camilan sebelum tidur. Karena saat tidur adalah saat tubuh membangun jaringan otot, sehingga mengonsumsi makanan sehat sebelum tidur akan memberikan tubuh asupan nutrisi yang dibutuhkannya. Selamat mencoba!