Follow
Ini cara unik untuk kurangi garam dalam makanan
Merdeka.com - Pemakaian garam memang tidak dapat dipisahkan dari proses mengolah makanan. Garam yang dibubuhkan ke dalam makanan dapat menambah cita rasa makanan tersebut. Sehingga tidaklah heran ketika garam ditambahkan dalam porsi yang sedikit banyak.
Apakah Anda juga termasuk ke dalam tipe orang yang mengolah makanan dengan cara tersebut? Berhati-hatilah, sebab pemakaian garam dengan jumlah yang banyak mampu meningkatkan tekanan darah tinggi dan berujung pada penurunan kesehatan. Dan perlu diingat pula bahwa garam tidak hanya berwujud garam sebab garam juga dapat ditemukan di dalam bumbu penyedap atau bumbu instan lainnya.
Oleh karena itu seperti dilansir dari dailymail.co. uk, ada cara efektif untuk mengurangi pemakaian garam tersebut. Cara tersebut adalah menggunakan rempah-rempah alami untuk membantu mengurangi asupan garam.
-
Bagaimana cara mengurangi konsumsi garam? Makanan yang kaya akan garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat memperparah pembengkakan pada wajah. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan, fast food, dan camilan yang mengandung natrium tinggi. Sebagai alternatif, pilihlah makanan segar dan rendah garam.
-
Bagaimana mengurangi asupan garam? Menjaga kadar garam dalam tubuh tetap normal adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga kadar garam dalam tubuh tetap seimbang: 1. Konsumsi Garam dengan BijakPenting untuk mengonsumsi garam dengan bijak dan tidak melebihi jumlah yang disarankan. Batasan harian yang direkomendasikan untuk asupan garam adalah sekitar 5 gram atau sekitar satu sendok teh. Mengukur dan mengontrol jumlah garam yang ditambahkan saat memasak atau mengonsumsi makanan olahan dapat membantu menjaga kadar garam tetap normal.
-
Bagaimana cara mengurangi garam? Leony menambahkan bahwa penggunaan MSG adalah cara yang konkret dan mudah untuk membantu masyarakat menikmati makanan sehat tanpa harus mengorbankan rasa. 'Mengurangi garam bukan berarti harus mengorbankan rasa.
-
Mengapa kita harus mengurangi garam? Mengurangi asupan garam sangat penting untuk menjaga kesehatan. Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
-
Bagaimana cara mengendalikan asupan garam pada makanan? Kandungan garam juga perlu diperhatikan pada bahan makanan seperti saus, kecap, dan bumbu penyebab.
-
Bagaimana cara mengontrol asupan garam? Dalam mengubah kebiasaan makan kita, menyingkirkan garam dari pandangan adalah langkah awal yang penting untuk meminimalkan penggunaan garam berlebih. Dengan mengurangi asupan garam, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan.
"Rempah-rempah mengandung rasa alami yang mampu melezatkan rasa masakan. Sehingga dengan ditambahkannya rempah alami tersebut, maka Anda membantu Anda untuk mengurangi garam sedikit demi sedikit," jelas Cheryl Anderson, seorang penulis buku kesehatan dari Department of Family and Preventive Medicine di University of California San Diego.
Makanan mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Anda asal Anda mampu mengolahnya dengan benar. Termasuk dengan mengurangi porsi garam.
Bagaimana? Apakah Anda tertarik untuk mencoba cara sehat tersebut? (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengonsumsi garam secara berlebihan bisa berbahaya untuk kesehatan. Ini cara yang bisa digunakan.
Baca Selengkapnya
Bagaimana cara mempertahankan cita rasa makanan tanpa menambah garam? Salah satu alternatif yang bisa dipilih adalah menggunakan monosodium glutamate (MSG).
Baca Selengkapnya
Diet rendah garam sangat bermanfaat bagi beberapa jenis penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan penyakit ginjal.
Baca Selengkapnya
Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Baca SelengkapnyaCara sederhana dan efektif mengurangi rasa asin berlebih pada ikan asin dengan bahan dan alat yang ada di rumah.
Baca Selengkapnya
Leony Susan, seorang dokter gizi, berbagi tips tentang bagaimana MSG bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.
Baca Selengkapnya
Rasanya yang asin dapat meningkatkan cita rasa makanan dan memberikan kelezatan ternyata juga menyimpan bahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya
Bumbu dapur ini harganya murah dan mudah didapat dimana saja
Baca Selengkapnya
Berkumur air garam adalah salah satu cara tradisional yang telah lama digunakan untuk menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan.
Baca Selengkapnya
Kadar garam pada ikan asin akan berkurang secara signifikan meskipun tidak dibungkus dengan koran. Berikut adalah solusinya.
Baca Selengkapnya
MSG dinilai dapat membantu diet rendah garam tanpa harus mengorbankan rasa makanan dan juga kesehatan.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengontrol konsumsi garam agar tetap sesuai dengan rekomendasi.
Baca Selengkapnya