Follow
Ini dia 2 pelaku utama kenaikan berat badan
Merdeka.com - Sudah mengonsumsi banyak makanan sehat dan rutin pula melakukan olahraga untuk membakar kalori namun berat badan tetap saja tidak kunjung turun. Banyak dari Anda yang mungkin mengalami hal ini. Terkadang fakta bahwa berat badan yang sulit turun mampu mematahkan semangat untuk berdiet.
Ternyata ada dua tersangka utama kenapa Anda mengalami hal ini. Dilansir dari healthmeup.com, inilah alasannya.
Ngemil di malam hari
-
Bagaimana cara mengatasi berat badan yang sulit turun? Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda ini, sebaiknya periksa hormon Anda sebagai kemungkinan penyebab masalah berat badan,' kata Vyas dalam sebuah video di TikTok.
-
Kenapa berat badan sulit turun? Ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan sering kali menjadi sumber frustrasi. Jika Anda sudah mencoba segala cara namun hasilnya tetap nihil, mungkin ada masalah yang berhubungan dengan hormon Anda.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa yang dilakukan seleb untuk turun berat badan? Dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan, ia berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 40 kg.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Apa penyebab kelebihan berat badan? Kelebihan berat badan sering kali menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko diabetes.
Bersantai di malam hari dengan mengunyah makanan kecil memang menyenangkan. Apalagi bila cemilan tersebut adalah makanan favorit. Karena terlihat kecil dan sedikit, Anda pun tak segan untuk mengonsumsi berulang kali. Padahal tentu saja hal ini dapat menambah berat badan bahkan tanpa Anda sadari. Untuk cara mengatasinya, singkirkan camilan bergula tinggi dan ganti dengan camilan yang sehat. Seperti buah iris atau teh herbal.
Makan dengan porsi banyak
Porsi makan memegang peranan penting dalam program penurunan berat badan Anda. Jangan makan dengan kuantitas yang banyak, namun perbanyaklah kualitas. Jika Anda takut kelaparan, makanlah selagi Anda lapar namun dengan porsi yang kecil. Mengontrol porsi makanan memegang peranan penting dalam program diet Anda.
Itulah dua hal utama yang bisa membuat diet Anda gagal. Lebih baik hindari hal tersebut demi mendapatkan tubuh sehat dan proporsional.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Naiknya berat badan secara mendadak bisa disebabkan oleh sejumlah kendala fisik berikut.
Baca Selengkapnya
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Ternyata hormon juga memainkan peran untuk mempengaruhi berat badanmu, lho!
Baca Selengkapnya
Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya
Meski tampak sama, sebenarnya terdapat perbedaan yang signifikan antara overweight dan obesitas.
Baca Selengkapnya
Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Salah satu hal yang biasanya paling menonjol tampak setelah pernikahan adalah perut yang kian membuncit.
Baca Selengkapnya
Bertambahnya berat badan seseorang ketika dia berhenti merokok bukanlah mitos belaka. Penelitian mengungkap mengapa hal ini terjadi.
Baca Selengkapnya
Seorang ahli pengobatan fungsional menjelaskan bahwa masalah berat badan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Baca Selengkapnya