Follow
Ini dia jenis diet terbaik menurut para ahli!
Merdeka.com - Apakah Anda sedang menjalani program penurunan berat badan tertentu? Bagaimana perkembangannya? Apabila diet Anda belum berhasil juga, Anda mungkin bisa beralih ke jenis diet yang satu ini. Sebab para ahli sudah memastikannya sebagai diet terbaik.
Dilaporkan dalam Journal of the American Medical Association, para ahli dari Boston Children's Hospital membandingkan tiga jenis diet populer, yaitu rendah karbohidrat, rendah lemak, dan rendah gula.
Tahukah Anda bahwa penurunan sistem metabolisme bisa menyebabkan berat badan berlebih? Maka dari itu para peneliti mencoba menemukan pola makan terbaik agar sistem metabolisme itu tetap stabil, sehingga kalori tetap terbakar seperti biasanya.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Kenapa diet rendah gula bagus untuk jantung? Selain itu, pengurangan konsumsi gula juga dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. Diet rendah gula dapat mengurangi kemungkinan terjadinya berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
Dari hasil penelitian, diet rendah gula adalah jenis penurunan berat badan terbaik yang disebutkan para peneliti. Pasalnya, diet ini tidak begitu memberi efek buruk bagi metabolisme tubuh. Koresponden yang dilibatkan juga terbukti berhasil membakar kalori lebih banyak saat menjalani diet rendah gula.
Diet rendah gula menawarkan keseimbangan dan kesenangan. Jadi Anda akan memiliki kadar gula dan sistem metabolisme yang stabil selama diet. Inflamasi, hormon penyebab stres, diabetes, dan pemicu masalah kesehatan jantung juga akan terhindar jika Anda mengikuti aturan diet rendah gula.
Lantas bagaimana pola makan dari diet rendah gula ini?
Seperti yang dilansir dari MSNBC (30/06), diet rendah gula membantu Anda fokus memilih jenis karbohidrat yang lebih sehat dan mengenyangkan saat dikonsumsi. Makanan itu misalnya kacang-kacangan dan sayuran tak bertepung. Sementara itu nasi, kentang, dan roti sebaiknya dihindari.
Diet rendah gula juga menyarankan Anda menikmati makanan berserat tinggi (gandum, buah, sayur), protein (ikan, daging unggas), dan lemak sehat (kacang, alpukat, minyak sayur).
Menu sarapan diet rendah gula ini biasanya adalah telur orak-arik, sereal gandum, susu, grapefruit, dan biji bunga matahari. Dilanjutkan dengan makan siang yang berupa salad, minyak zaitun, buncis, jeruk, dan yogurt. Kemudian diakhiri makan malam, yaitu sajian ikan, salad sayur, pasta, minyak zaitun, buah segar, dan keju.
Diet rendah gula ini biasanya disebut dengan diet GI, yang merupakan jenis diet cerdas, sehat, dan bisa dilakukan dalam jangka panjang. Jadi, apakah Anda tertarik untuk menjalani diet terbaik menurut para ahli ini? (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca Selengkapnya
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Makanan berat yang rendah gula bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kadar gula darah dengan aman bagi mereka yang mengalami hipoglikemia.
Baca Selengkapnya
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya
Berikut tips jitu diet untuk penderita obesitas ala TNI AD.
Baca Selengkapnya
Dengan mengikuti pola makan yang mengutamakan telur rebus, sayuran, dan buah-buahan, diet ini dianggap praktis dan mudah diikuti.
Baca Selengkapnya
Berikut resep menu diet rendah kalori yang lezat untuk harian.
Baca Selengkapnya
Buah tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Konsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya