Ini makanan peningkat kekebalan tubuh untuk vegetarian!
Merdeka.com - Untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal dan bisa bekerja dengan baik untuk menangkal penyakit, tubuh membutuhkan salah satu zat penting yang disebut zinc atau zat seng. Zinc adalah salah satu nutrisi penting, tak hanya untuk kekebalan tubuh tetapi juga untuk kesehatan pencernaan, mempercepat proses pemulihan, dan menjaga fungsi prostat untuk pria.
Zinc juga diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan sel darah, tulang, otak, jantung, lever, dan otot. Beberapa gejala kurangnya zinc antara lain adalah munculnya jerawat, kurangnya nafsu makan, diare, flu dan demam yang sering muncul, pertumbuhan rambut yang terhambat, dan lainnya.
Zinc bisa didapatkan melalui daging atau daging unggas. Namun jangan khawatir jika Anda adalah seorang vegetarian. Anda masih bisa mendapatkan zinc melalui banyak tanaman dan sayur-sayuran di bawah ini, seperti dilansir oleh Care2 (07/12).
-
Bagaimana diet sehat membantu menjaga kekebalan tubuh? Diet yang sehat seharusnya memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda mengalami salah satu tanda di atas saat melakukan diet, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai diet yang cocok untuk tubuh Anda. Jangan sampai diet yang seharusnya membuat tubuh lebih sehat justru membuat kesehatan Anda terganggu.
-
Makanan apa yang bantu tingkatkan imunitas tubuh? Buah jeruk dengan kandungan vitamin C nya memang terkenal dan sering kali dipuji karena perannya dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia.
-
Bagaimana makanan gizi seimbang bantu daya tahan tubuh? Nutrisi seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc membantu tubuh melawan infeksi.
-
Makanan sehat apa yang menjaga sel tubuh? Makanan ini mengandung berbagai zat gizi penting, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam proporsi yang seimbang. Selain memenuhi kebutuhan energi, makanan sehat juga berkontribusi terhadap pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
-
Bagaimana vegetarian menghindari masalah pencernaan? Untuk mengatasi hal ini, penting untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap dan memastikan minum air yang cukup agar serat dapat bergerak dengan baik melalui saluran pencernaan.
-
Bagaimana jeroan ayam membantu menjaga daya tahan tubuh? Vitamin A mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih baru, serta mengendalikan fungsi sel darah putih.
- Kacang-kacangan atau legume seperti kacang merah, pinto, buncis, dan lainnya.
- Buah bit dan sayur buah bit.
- Kacang brazil.
- Wortel.
- Sayuran berdaun hijau gelap.
- Kacang tanah.
- Bawang merah.
- Biji labu dan biji bunga matahari.
- Kecambah.
- Gandum utuh.
Selain makanan di atas, zinc juga bisa didapatkan melalui makanan fermentasi, karena jumlah zinc akan bertambah melalui proses fermentasi seperti pada pembuatan tempe dan yogurt.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaMinuman untuk meningkatkan imun tubuh adalah minuman yang mengandung zat-zat yang dapat membantu menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca SelengkapnyaMenjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk menambah konsumsi vitamin.
Baca SelengkapnyaCari tahu berbagai manfaat daun kelor bagi kesehatan, disertai resep sederhana yang dapat membantu menerapkan gaya hidup sehat.
Baca SelengkapnyaKetahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaProtein tidak melulu berasal dari daging, berikut sejumlah cara bagi vegetarian untuk memenuhinya.
Baca SelengkapnyaPenting bagi masyarakat untuk mengetahui cara menjaga kesehatan di musim hujan
Baca SelengkapnyaGado-gado merupakan makanan khas Indonesia dengan sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh.
Baca Selengkapnya