Follow
Ini manfaat ajaib alpukat untuk program diet
Merdeka.com - Ingin membunuh keinginan untuk ngemil? Menurut sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari cbsnews.com, mengunyah alpukat dapat menghilangkan rasa lapar serta membunuh keinginan untuk ngemil di dalam diri Anda.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Nutrition menunjukkan bahwa orang yang menderita kelebihan berat badan akan kehilangan nafsu makan yang berlebihan pada malam hari apabila mereka mengonsumsi alpukat segar di waktu makan siang.
Lebih lanjut, penelitian ini juga menunjukkan bahwa selain dapat menurunkan berat badan, alpukat juga dapat mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti diabetes tipe 2.
-
Bagaimana alpukat bisa membantu diet? Dalam satu buah alpukat, terdapat sekitar 300 kalori, di mana 82% dari kalori tersebut berasal dari lemak sehat. Lemak sehat ini berperan penting dalam menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk ngemil.
-
Bagaimana alpukat membantu dalam diet? Salah satu alasan mengapa alpukat dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
-
Apa manfaat alpukat dalam program diet? Alpukat mungkin memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, tetapi sebagian besar kalori tersebut berasal dari lemak baik yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat juga baik untuk kesehatan jantung.
-
Kenapa alpukat baik untuk diet? Meskipun banyak orang cenderung menghindarinya karena kandungan lemaknya, alpukat sebenarnya memiliki lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lemak tak jenuh yang terdapat dalam alpukat berperan dalam menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
-
Bagaimana menurunkan kolesterol dengan alpukat? 'Untuk menurunkan kolesterol LDL secara efektif, perlu ada perubahan menyeluruh dalam pola makan dan gaya hidup, termasuk mengurangi asupan lemak jenuh, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres,' pungkasnya.
-
Apa saja manfaat alpukat untuk kesehatan? Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, karbohidrat, protein, lemak, mineral, serta serat dan mineral kalium yang baik untuk kesehatan. Alpukat juga kaya akan asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko terjadinya kanker, dan menjaga berat badan.
"Rasa kenyang merupakan faktor yang penting dalam mengontrol berat badan. Saat merasa kenyang, Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil yang akhirnya malah berakibat buruk pada berat badan Anda," jelas salah seorang peneliti Dr Joan Sabate, ketua departemen nutrisi di Loma Linda University, California.
"Walaupun alpukat meningkatkan kalori dan asupan karbohidrat, namun tidak ada peningkatan kadar gula di dalam tubuh orang yang mengonsumsi. Oleh karena itu hal ini juga membuktikan bahwa alpukat dapat mengontrol kadar gula darah Anda," lanjutnya.
Dalam setiap takaran sajinya, alpukat mengandung sekitar 3 gram karbohidrat dan 1 gram gula alami. Alpukat juga mampu memenuhi kebutuhan serat harian Anda sebanyak 8%. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, karbohidrat, protein, lemak, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya buahnya yang dapat dimakan, daun alpukat juga bermanfaat untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan, termasuk kolesterol.
Baca Selengkapnya
Tak hanya daging buahnya yang dapat dimakan, tetapi juga daun alpukat memiliki manfaat yang dapat membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Apakah benar cuka apel dapat dimanfaatkan untuk penurunan berat badan? Yuk, simak fakta dan penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya
Pola makan menyenangkan dengan mengonsumsi buah-buahan bernutrisi. Pilihlah buah-buahan terbaik untuk mendukung kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Selain lemon, ada beberapa buah yang cocok dijadikan sebagai menu diet. Buah-buahan ini mengandung beragam vitamin dan mineral yang mendukung diet.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Untuk mengurangi lemak di perut ternyata bisa dengan mengonsumsi makanan-makanan enak berikut ini lho.
Baca Selengkapnya
Buah tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya