Follow
Ini nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui saat puasa
Merdeka.com - Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengeluarkan racun di dalam tubuh, menyehatkan ginjal dan mengontrol berat badan. Puasa juga baik dilakukan bagi ibu menyusui selama kondisi fisik sehat.
Tentu mesti memperhatikan asupan nutrisi yang baik supaya air susu tetap lancar. Sebab, jika tidak dapat menjaga pola makan akan berdampak kepada kesehatan serta ASI.
Ketika menyusui makanan bisa dijaga selama sahur dan berbuka. Berikut adalah asupan gizi seimbang selama berpuasa untuk ibu menyusui dihimpun merdeka.com:
-
Apa yang bisa terjadi kalo pola makan nggak sehat? Makanan bergizi membantu meningkatkan fungsi kognitif kita, sementara makanan junk food dapat memengaruhi sirkuit otak kita secara negatif.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan pola makan anak? 'Salah satu kesalahpahaman umum yang saya dengar dari orang tua adalah bahwa anak mereka 'selalu bertambah berat sebelum menjadi tinggi,' dan kadang-kadang itu benar, tetapi lebih sering anak-anak menjadi berat dan tetap berat karena mereka makan makanan yang salah atau tidak cukup berolahraga,' kata Dr. Kono.
-
Kenapa pola makan sehat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia. Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
-
Apa yang perlu diperhatikan dalam pola makan anak? 'Tentunya kita harus mengoptimalkan gizi seimbang, dimana asupan energi, protein, lemak, karbohidrat sesuai kebutuhan, baik itu vitamin, dan mineral. Kita pastikan tidak makan makanan manis berlebih, berminyak. Apalagi anak-anak sekarang suka makanan cepat saji, kemungkinan lemak dan kalorinya berlebih, sehingga tidak dianjurkan gitu,' jelasnya.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi anak saat puasa? 'Anak-anak belum diwajibkan atau dipaksa berpuasa, tetapi boleh kalau latihan berpuasa. Dan yang terpenting asupan gizinya harus terpenuhi,' ujarnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
1. Karbohidrat
Karbohidrat dibutuhkan saat berpuasa. Sebab ketika menyusui dibutuhkan banyak kalori dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan air susu. Ibu menyusui bisa memilih antara nasi atau roti untuk jenis karbohidrat.
2. Protein
Protein yang terkandung dalam nabati dan hewani dapat dijadikan menu berbuka puasa. Protein membantu membangun sel yang dan rusak atau tidak dibutuhkan dalam tubuh. Makanan yang terdapat protein seperti, ikan, kacang-kacangan seperti tempe dan tahu.
3. Vitamin dan mineral
Vitamin yang dibutuhkan ketika menyusui. Mengonsumsi vitamin dari buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan manfaat bagi sari makanan bayi.
(mdk/hhw)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.
Baca Selengkapnya
Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.
Baca Selengkapnya
Dikutip dari Baby Centre, menyatakan bahwa meskipun berpuasa dapat memengaruhi kandungan ASI, perubahan tersebut kecil dan tidak signifikan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca Selengkapnya
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.
Baca Selengkapnya
Bagi anak yang belajar berpuasa, konsumsi makanan bernutrisi sangat penting dilakukan saat sahur dan berbuka.
Baca Selengkapnya
Peningkat ASI untuk Mendukung ASI Eksklusif di 1000 Hari Pertama Kehidupan.
Baca Selengkapnya
Dalam membiasakan anak untuk berpuasa tetap penting untuk memperhatikan kebutuhan gizi dan nutrisinya.
Baca Selengkapnya
Air Susu Ibu (ASI) memiliki kandungan yang bisa membantu tumbuh kembang bayi secara optimal.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan perlu dihindari oleh ibu menyusui karena bisa mempengaruhi ASI.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca Selengkapnya